Тренировка дня на 15.06.2019

Разминка

  • Бег (20 минут)

Силовой блок

5 подходов

5 подходов

  • 10 DBP

WOD

5 RFT

  • 8 Burpee+ SBOS (70/50 кг.)

  •  SBC (15 метров)

  •  8 Thrusters(50/30 кг.) 

  •  SBC (15 метров)

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантелей лежа на скамье
  • Burpee бурпи
  • SBOS (Slam Ball Over the Shoulder) переброс мяча через плечо
  • SBC (Slam Ball Carry) перенос слемболла
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа