Тренировка дня на 09.10.2018

Разминка

5 раундов

  • BC (10 метров)

  • Ходьба гуськом (метров)

  • 10 LJB

 

Работа над техникой

15-20 минут

HSW / HSW (с препятствиями)

 

WOD

  • 5 RFT

  • 9 DL

  • 6 HPC

  • 9 BBJO

 

После тренировки

  • 40 T2B (строгие)

Термины тренировки дня
  • BC (Bear Crawl) медвежья походка
  • LJB (Long Jump Burpee) берпи с прыжков длину
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • BBJO (Burpee Box Jump Over) берпи с перепрыгиванием через коробку