Тренировка дня на 08.10.2019

Разминка

3 раунда

  • 20 BSU

  • 20 cal Row

  • 20 Sit-ups

Гимнастика

5 кругов

  • 8 T2B + 6 PU + 4 BMU

  • Отдых (2 минуты)

Силовой блок 

6 подходов

  • 6 SDHP

WOD

5 кругов

2 минуты работы / 1 минута отдыха

  • 25/18 cal ABike

  • OHL(в оставшееся из 2 минут время)*

* Вес штанги на OHL– 22/15 кг.

После тренировки 

  • Разминка

Термины тренировки дня
  • BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • SDHP (Sumo Dead lift High Pull) становая тяга сумо до подбородка
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • OHL (Overhead Lunges) выпады со штангой над головой