- Главная
- Тренировки
- 10 RFT
Тренировка дня на 04.10.2019
Разминка
15 кругов
30 секунд работы / 15 секунд отдыха
-
AS*
-
KSDHP
-
Row
* Приседания лицом к стене с поднятыми вверх руками
Работа над техникой
20 минут
- HSW
WOD
10 RFT
-
8 BP (0.6 веса тела)
-
8 CTB Chin-ups
-
8 C&J (60/40 кг.)
После тренировки
4 круга
-
Планка (2 минуты)
-
Отдых (1 минута)
Термины тренировки дня
- AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
- KSDHP (Kettlebell Sumo DeadLift High Pull) тяга гири к подбородку
- Row (Rowing) грести
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- BP (Bench Press) жим лежа
- CTB Chin-ups (Chest to Bar Chin -up) подтягивания на турнике обратным хватом до уровня груди
- C&J (Clean and Jerk) взятие штанги на грудь и толчок