Тренировка дня на 04.10.2019

Разминка

15 кругов

30 секунд работы / 15 секунд отдыха

  • AS*

  • KSDHP

  • Row

* Приседания лицом к стене с поднятыми вверх руками

Работа над техникой

20 минут

  • HSW

WOD

10 RFT

  • 8 BP (0.6 веса тела)

  • 8 CTB Chin-ups

  • 8 C&J (60/40 кг.)

После тренировки

4 круга

  • Планка (2 минуты)

  • Отдых (1 минута)

Термины тренировки дня
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • KSDHP (Kettlebell Sumo DeadLift High Pull) тяга гири к подбородку
  • Row (Rowing) грести
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • CTB Chin-ups (Chest to Bar Chin -up) подтягивания на турнике обратным хватом до уровня груди
  • C&J (Clean and Jerk) взятие штанги на грудь и толчок