Тренировка дня на 30.07.2018

Разминка:

5 раундов

10 GS

10 Sit-ups

Силовой блок:

5 подходов

3 PS + 3 OHS

EMOM 6 минут

WOD:

AFAP

30 cal ABike

60 WB

90 DU

Термины тренировки дня

GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
KBS (Kettlebell Swing) махи гири
Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
Cal (Calories) калории
ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке