- Главная
- Тренировки
На ВЭБ Арене прошла открытая тренировка по кроссфиту

17 августа на домашнем стадионе ПФК ЦСКА «ВЭБ Арена» состоялась открытая тренировка для любителей кроссфита.
Занятие проходило в рамках сотрудничества московского футбольного клуба ПФК ЦСКА и фитнес-клуба «MSK CrossFit & Fight Club». Тренировка была доступна для всех желающих и подходила как опытным атлетам, так и новичкам, желающим попробовать себя в новой дисциплине.
Открытую тренировку посетили порядка двадцати человек. Среди участников были не только спортсмены, но и рядовые болельщики, желающие приобщиться к спорту, развить выносливость и завести новые знакомства.
Тренер «MSK CrossFit & Fight Club» Алексей Тужилкин подготовил интересную программу, от которой у каждого был нереальный прилив энергии и эмоций. Тренинг состоял из несколько командных комплексов, включающих такие упражнения, как планка, челночный бег, выпады с блином, жимовые швунги гири и работа с собственным весом тела.
Комплекс 1
Работа в команде по 3 человека.
Выполнить 5 раундов каждые 3 минуты:
- Разноширокий челночный бег 2х15 м +2х20 м
Пока первый номер работает, остальные стоят в планке.
Комплекс 2
Работа в команде по 3 человека.
Часть А
Закрыть максимальное количество кругов на команду (с 00:00 до 12:00 минуты):
- 10/7 м медвежий шаг /ходьба на руках
- 10 протяжек блина с пола до положения над головой
- 10 м выпадов с блином над головой
Часть Б
Выполнить на команду максимально быстро (с 12:00 до 24:00 минуты):
- 100 воздушных приседаний
- 75 жимовых швунгов гири
- 50 группировок на пресс
- 75 жимовых швунгов гири
- 100 воздушных приседаний
Смена каждые 5-10 повторов.
Часть С
Сделать на время (с 24:00 до 30:00 минуту):
- Закрыть на команду максимальное количество берпи с прыжком на блин.
Смена произвольно.
Ограничение: 6 минут.
Каждый участник выложился на все сто процентов. Стресс и негативные эмоции остались на спортивной арене. Все активисты получили бесценный опыт и остались рады прошедшему мероприятию на открытом воздухе.
Организаторы тренировки отметили, что праздник фитнеса удался и постараются сделать все возможное, что подобные спортивные мероприятия проводились как можно чаще.
Больше фотографий в нашей группе VK