На ВЭБ Арене прошла открытая тренировка по кроссфиту

17 августа на домашнем стадионе ПФК ЦСКА «ВЭБ Арена» состоялась открытая тренировка для любителей кроссфита.

  

Занятие проходило в рамках сотрудничества московского футбольного клуба ПФК ЦСКА и фитнес-клуба «MSK CrossFit & Fight Club». Тренировка была доступна для всех желающих и подходила как опытным атлетам, так и новичкам, желающим попробовать себя в новой дисциплине.

 

Открытую тренировку посетили порядка двадцати человек. Среди участников были не только спортсмены, но и рядовые болельщики, желающие приобщиться к спорту, развить выносливость и завести новые знакомства.

Тренер «MSK CrossFit & Fight Club» Алексей Тужилкин подготовил интересную программу, от которой у каждого был нереальный прилив энергии и эмоций. Тренинг состоял из несколько командных комплексов, включающих такие упражнения, как планка, челночный бег, выпады с блином, жимовые швунги гири и работа с собственным весом тела.

Комплекс 1

Работа в команде по 3 человека.

Выполнить 5 раундов каждые 3 минуты:

• Разноширокий челночный бег 2х15 м +2х20 м

Пока первый номер работает, остальные стоят в планке.

Комплекс 2

Работа в команде по 3 человека.

Часть А

Закрыть максимальное количество кругов на команду (с 00:00 до 12:00 минуты):

• 10/7 м медвежий шаг /ходьба на руках
• 10 протяжек блина с пола до положения над головой
• 10 м выпадов с блином над головой

Часть Б

Выполнить на команду максимально быстро (с 12:00 до 24:00 минуты):

• 100 воздушных приседаний
• 75 жимовых швунгов гири
• 50 группировок на пресс
• 75 жимовых швунгов гири
• 100 воздушных приседаний

Смена каждые 5-10 повторов.

Часть С

Сделать на время (с 24:00 до 30:00 минуту):

• Закрыть на команду максимальное количество берпи с прыжком на блин.

Смена произвольно.

Ограничение: 6 минут.

Каждый участник выложился на все сто процентов. Стресс и негативные эмоции остались на спортивной арене. Все активисты получили бесценный опыт и остались рады прошедшему мероприятию на открытом воздухе.

Организаторы тренировки отметили, что праздник фитнеса удался и постараются сделать все возможное, что подобные спортивные мероприятия проводились как можно чаще.

Больше фотографий в нашей группе VK