ГРЭГ ГЛАССМАН О ПОДТЯГИВАНИЯХ

25.01.2019
ГРЭГ ГЛАССМАН О ПОДТЯГИВАНИЯХ
Грэг Глассман: "Зря я так популяризировал подтягивания киппингом" 

Основатель кроссфит движения, Грэг Глассман в интервью спортивному обозревателю Льюису Хаузу заявил, что жалеет о том, что сделал такой сильный акцент на подтягиваниях киппингом, девальвировав пользу строгих подтягиваний: «Если бы я начинал все сначала то не стал бы так популяризировать подтягивания киппингом. Я бы настаивал на том, что люди должны постепенно приближаться к ним и использовать их для увеличения количества повторений. Люди, которые не умеют подтягиваться строго, делают большую ошибку начиная подтягиваться киппингом.»

Наша редакция, со своей стороны, может посоветовать отличный способ для работы над строгими подтягиваниями. Если у вас есть проблемы с этим упражнением, попробуйте следующий способ:

Лесенка из строгих подтягиваний

  • 1 строгое подтягивание в первую минуту

  • 2 строгих подтягивания во вторую минуту

  • 3 строгих подтягивания в третью минуту

  • 4 строгих подтягивания в четвертую минуту

  • И так далее, пока сможете выполнять строгие подтягивания в течение одной минуты

* Выполнять сет подтягиваний можно в несколько подходов, главное успевать закончить до конца минуты.

Тренируйтесь правильно и прогресс не заставит себя ждать!

Фото с сайта www.scmp.com