Тренинг
Техника
РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА: ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ И ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Сегодня хотелось бы затронуть тему использования в тренировках гимнастического колеса или «ролика для пресса». Расскажем о преимуществах выполнения упражнений с ним, перечислим основные задействованные мышечные группы, т.к. пытливый ум мог догадаться, что не только прямая мышца живота (пресс) играет здесь существенное значение. Также считаем необходимым объяснить положительное влияние работы с гимнастическим колесом на сложно-координационные упражнения как с собственным весом, так и с внешними отягощениями в кроссфите. Внимание, мы предупреждаем, что «раскатки» на гимнастическом ролике являются одним из самых травмоопасных для позвоночника упражнений, но риск можно свести к минимуму, если руководствоваться правильной техникой выполнения.
Техника
ТУРЕЦКИЕ ПОДЪЕМЫ. О ТЕХНИКЕ И ПОЛЬЗЕ
В социальных сетях довольно часто можно встретить ролики, где спортсмены с положения лёжа поднимаются с гирей в руке. Оказывается, у этого упражнения есть специализированное названий - турецкий подъем, которому на секунду уже более 200 лет.
Техника
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ТРАСТЕРОВ
Трастеры – одно из самых популярных движений в кроссфите и функциональном многоборье. Если вы где-то краем уха услышите название этого упражнения, значит речь скорее всего идет о кроссфите.
Техника
ТЕХНИКА ОТЖИМАНИЙ В СТОЙКЕ НА РУКАХ
Отжимания в стойке на руках – одно из лучших упражнений для функциональной прокачки плеч! Давайте сегодня поговорим именно о нем.
Техника
ТЕХНИКА ПОДТЯГИВАНИЙ КИППИНГОМ ДО ГРУДИ
Подтягивания киппингом до груди - интенсивное и технически сложное упражнение. Сегодня, на вечерней тренировке, мне пришлось поработать над ними.