• Главная

Тренинг

Основы
Сушка и похудение: в чём разница?
Иногда, мы любим подменять понятия или заменять их на более модное слово. Однако насколько это корректно? Вдруг волей случая вы окажитесь в обществе, где ваша неосведомленность сыграет с вами злую шутку. Зачастую, это касается профессиональных терминов. Разберем на примере «сушка» и «похудение», так как эти понятия надо разграничивать.
Основы
Влияние гормонов на тренировки
На тренировочный процесс влияет не только интенсивность, нагрузка, но и общее состояние организма. Поэтому важны такие вещи как сбалансированное питание, сон и гормональный фон. Зачастую наше настроение, бодрость, обмен веществ зависит от гормонов. Другими словами, они нами в какой-то мере управляют.
Техника
Косые скручивания на пресс: техника выполнения
Чтобы добиться крепкого и рельефного пресса нужно выполнять не только простые скручивания на пресс, но и косые скручивания. Они не только участвуют в создании контуров боков, но и защищают позвоночник от травм. Как выполнять это упражнение — читайте в нашей статье.
Упражнения
Упражнение скалолаз
Упражнение «скалолаз» для пресса – это крайне эффективное кардиоупражнение, способствующее укреплению сердечнососудистой системы и повышающее общую выносливость организма. С его помощью, при условии правильного выполнения, атлет может в относительно короткое время получить крепкий и эстетичный пресс.
Тренировки
На ВЭБ Арене прошла открытая тренировка по кроссфиту
17 августа на домашнем стадионе ПФК ЦСКА «ВЭБ Арена» состоялась открытая тренировка для любителей кроссфита.

Занятие проходило в рамках сотрудничества московского футбольного клуба ПФК ЦСКА и фитнес-клуба «MSK CrossFit & Fight Club». Тренировка была доступна для всех желающих и подходила как опытным атлетам, так и новичкам, желающим попробовать себя в новой дисциплине.
Упражнения
Планка - упражнение для пресса. Польза, техника выполнения и противопоказания.
Планка — статическое упражнение, помогающее сжечь жир и сформировать подтянутую фигуру. Это упражнение можно выполнять в домашних условиях и не требует, какого либо спортивного инвентаря, помимо спортивной формы, коврика и секундомера.
Основы
Построение тренировочного процесса в кроссфите для начинающих атлетов
В этот раз хотелось бы поговорить на такую актуальную тему, которую можно сформулировать простым вопросом: «С чего начать тренировки по кроссфиту»? Казалось бы, мы употребили в вопросе «чего», но правильнее будет «кого». Да, конечно, любые занятия по новой для вас дисциплине, виду спорта/фитнеса нужно начать с поисков опытного тренера, это наиболее продуктивный и быстрый путь для выбора программирования, которое вам подойдёт, и успешных тренировок под чутким руководством наставника. Но далеко не у каждого есть возможность по тем или иным причинам посещать групповые тренировки, не говоря уже о персональных занятиях. Именно для таких читателей мы публикуем краткое руководство по программированию на начальном этапе.
Упражнения
Берпи: виды, техника и особенности выполнения
Сегодня поговорим пойдёт об упражнении, столь ненавистном для многих неофитов и горячо любимым опытными атлетами, которое является «визитной карточкой» кроссфита – берпи. Берпи – это одно из самых функциональных упражнений с весом собственного тела, а поэтому максимально энергозатратном и эффективном как для жиросжигания, так и для повышения ОФП в целом. Также его можно назвать одним из самых «демократичных», т.к. Вам не понадобится абсолютно никакого спортивного оборудования или снарядов – только ваш организм и земля под ногами. Берпи можно выполнять где угодно и когда угодно – всё зависит только от Вашего желания и стремления приобрести здоровое, сильное и выносливое тело.