• Главная

Тренинг

Тренировки
10 кроссфит тренировок с собственным весом
Чтобы выполнить высокоинтенсивную тренировку не всегда нужна штанга. Комплексы по кроссфиту с собственным весом могут быть сложнейшим тестом на производительность, особенно, если вы не уделяли должного внимания выносливости и гимнастике.
Тренировки
10 комплексов для занятий вне зала
Вы путешествуете по работе или у вас отпуск? Это не повод отменять тренировки. Не ищите оправданий, заниматься спортом можно всегда и везде. Вот 10 комплексов, которые можно практиковать вне зала.
Основы
Почему из всех фитнес-программ я выбираю кроссфит?
В последнее время меня часто спрашивают друзья и знакомые: «Почему среди множества фитнес-программ ты выбрал кроссфит?».

Каждый раз я отвечаю одно и тоже. Я не верю в существование идеальных тренировочных программ, диет, боевых искусств или что-то еще, но есть некоторые подходы к тренировкам, которые намного лучше других. Я считаю, что кроссфит относится к ним.
Упражнения
Упражнения с резиновыми петлями
Резиновые петли – это специальные эластичные ленты, изготавливаемые из пластика. Они повсеместно используются для  разнообразных спортивных занятий. Они имеют несколько степеней сопротивления, и использовать их можно для работы над разными зонами и мышцами организма. Каждому подойдут упражнения в домашних условиях с резиновыми петлями или в спортзале. Для достижения эффекта не требуется  специальной подготовки.

Тренировки
10 хардкорных кроссфит тренировок от исландских атлеток
Вместе с Эйк Гульфадоттир и Тури Хельгадоттир страна постоянно выпускает новых спортсменов высокого уровня. Для населения, равного небольшому российскому городку — 330 тысяч жителей, живущему на вулканическом острове в холодных водах Атлантического океана, это большой прорыв. Время разбудить своего внутреннего викинга и добавить несколько тренировок от «Доттиров» в свое обучение.
Основы
Сушка и похудение: в чём разница?
Иногда, мы любим подменять понятия или заменять их на более модное слово. Однако насколько это корректно? Вдруг волей случая вы окажитесь в обществе, где ваша неосведомленность сыграет с вами злую шутку. Зачастую, это касается профессиональных терминов. Разберем на примере «сушка» и «похудение», так как эти понятия надо разграничивать.
Основы
Влияние гормонов на тренировки
На тренировочный процесс влияет не только интенсивность, нагрузка, но и общее состояние организма. Поэтому важны такие вещи как сбалансированное питание, сон и гормональный фон. Зачастую наше настроение, бодрость, обмен веществ зависит от гормонов. Другими словами, они нами в какой-то мере управляют.
Техника
Косые скручивания на пресс: техника выполнения
Чтобы добиться крепкого и рельефного пресса нужно выполнять не только простые скручивания на пресс, но и косые скручивания. Они не только участвуют в создании контуров боков, но и защищают позвоночник от травм. Как выполнять это упражнение — читайте в нашей статье.