Сушка и похудение: в чём разница?

13.09.2019 20:16:00
Сушка и похудение: в чём разница?

Иногда, мы любим подменять понятия или заменять их на более модное слово. Однако насколько это корректно? Вдруг волей случая вы окажитесь в обществе, где ваша неосведомленность сыграет с вами злую шутку. Зачастую, это касается профессиональных терминов. Разберем на примере «сушка» и «похудение», так как эти понятия надо разграничивать. 

Понятия

«Сушка тела» — это термин, который используют профессиональные спортсмены. Это не только режим питания, но и сна, тренировок. С помощью «сушки» атлет пытается по максимуму уменьшить жировую ткань в организме, иногда даже ниже свой нормы. Это необходимо для ярко выраженного рельефа мышц. Приемлемым уровнем жира считается у женщин 25-31%, а у мужчин 18-25%. На секунду, бодибилдеры выступают на сцене с 7-9%. 

162544_or.jpg

Похудение — это снижение массы тела с цель оздоровления, улучшения и тонуса кожи, повышение привлекательности.

Разница очевидна уже на понятийном аппарате. А, это уже повод не злоупотреблять понятием «сушка», если вы не профессиональный атлет.

В чём же разница?

Мы уже разобрались, что цели у двух понятий разные. Как мы уже говорили выше «сушка» — это короткий промежуток времени, в котором мы себя стараемся ограничить во всем. 

Питание.

BMI-male-ru.jpg

Это первое, что стоит в списке будущего спортсмена. Мы максимально «чистим» питание. Здесь вы говорите нет сладкому, соленому, мучному, острому, жареному и т.п. Продукты должны быть максимально чистые, простые и не обработанные. Также, мы исключаем даже полезные продукты: сладкие и калорийные фрукты, некоторые овощи(помидоры) и крупы, жирное мясо, молочную продукцию.

На похудении будет достаточно исключить только транс жиры, убавить мучное и сладкое. И уже будет виден результат.

Сон.

8-и часов сон — это самый лучший способ для восстановления организма. Он просто необходим спортсмену для продуктивной тренировки, хорошего метаболизма и роста мышц.

В похудении — этот аспект тоже немало важен, но не критично, если вы немного недоспите.

Тренировки.

На сушке: здесь уже всё индивидуально, но в основном больше часа силовой тренировки никто не делает. Также, если жировая прослойка уходит плохо, то спортсмены после силовой добивают свою тренировку часовым кардио. Некоторые тренируются 2 раза в день.

В похудении, если вы не просидели дома на диване и не открывали часто холодильник, то уже можно радоваться потерянным 300-400 граммам. А, если всё это подкреплять тренировками дома или в зале, то ваше тело уже через месяц можно выставлять на пляжный сезон.   

И, в заключении, хочется сказать, что помимо питания, тренировок и сна на сушке вы и ваш организм подвергается огромному стрессу. Вы сталкиваетесь с повышенной утомляемостью, проблемами с кожей, постоянным чувством голода, умственными расстройствами и мигренями, бессонницей, агрессией и срывами на близких людей.