• Главная

Тренинг

Основы
Почему из всех фитнес-программ я выбираю кроссфит?

В последнее время меня часто спрашивают друзья и знакомые: «Почему среди множества фитнес-программ ты выбрал кроссфит?».

Каждый раз я отвечаю одно и тоже. Я не верю в существование идеальных тренировочных программ, диет, боевых искусств или что-то еще, но есть некоторые подходы к тренировкам, которые намного лучше других. Я считаю, что кроссфит относится к ним.

Основы
Сушка и похудение: в чём разница?
Иногда, мы любим подменять понятия или заменять их на более модное слово. Однако насколько это корректно? Вдруг волей случая вы окажитесь в обществе, где ваша неосведомленность сыграет с вами злую шутку. Зачастую, это касается профессиональных терминов. Разберем на примере «сушка» и «похудение», так как эти понятия надо разграничивать.
Основы
Влияние гормонов на тренировки
На тренировочный процесс влияет не только интенсивность, нагрузка, но и общее состояние организма. Поэтому важны такие вещи как сбалансированное питание, сон и гормональный фон. Зачастую наше настроение, бодрость, обмен веществ зависит от гормонов. Другими словами, они нами в какой-то мере управляют.
Техника
Косые скручивания на пресс: техника выполнения
Чтобы добиться крепкого и рельефного пресса нужно выполнять не только простые скручивания на пресс, но и косые скручивания. Они не только участвуют в создании контуров боков, но и защищают позвоночник от травм. Как выполнять это упражнение — читайте в нашей статье.
Упражнения
Упражнение скалолаз
Упражнение «скалолаз» для пресса – это крайне эффективное кардиоупражнение, способствующее укреплению сердечнососудистой системы и повышающее общую выносливость организма. С его помощью, при условии правильного выполнения, атлет может в относительно короткое время получить крепкий и эстетичный пресс.
Тренировки
На ВЭБ Арене прошла открытая тренировка по кроссфиту
17 августа на домашнем стадионе ПФК ЦСКА «ВЭБ Арена» состоялась открытая тренировка для любителей кроссфита.

Занятие проходило в рамках сотрудничества московского футбольного клуба ПФК ЦСКА и фитнес-клуба «MSK CrossFit & Fight Club». Тренировка была доступна для всех желающих и подходила как опытным атлетам, так и новичкам, желающим попробовать себя в новой дисциплине.