Тренинг
Упражнения
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ И СТАБИЛИЗАЦИИ. ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАЕТ ПРИЗЕР CROSSFIT GAMES, КАРЛА ГУДМУНДССОНА?
Одним из претендентов на призы и победу на Crossfit Games 2019 можно считать исландца Карла Гудмунссона. Сегодня предлагаем вам познакомиться с рядом эффективных упражнений топ-атлета, направленных на повышение мобильности и работу над стабилизацией.
Упражнения
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ОТ ТОП-АТЛЕТА КАРИ ПИРС
Начиная с этого материала, мы будем знакомить вас с лучшими кроссфит атлетами, которые отобрались на Crossfit Games 2019. Мы не будем подробно рассказывать о званиях и достижениях спортсменов, а просто познакомим вас со взглядами лучших атлетов мира на фитнес, через их практику. Начнем с огненной подборки упражнений на пресс от фанатки «мощного кора» - Кари Пирс.
Упражнения
8 ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ СО ВЗЯТИЕМ ШТАНГИ И ТОЛЧКОМ
Взятие штанги с пола на грудь в сед и толчок - это классическое движение из тяжелой атлетики. Большинство кроссфит клубов в России и мире включают в тренировочный план функциональные комплексы с взятием отягощений на грудь и толчком (Clean&Jerk). Поклонники кроссфита и профессиональные программисты функциональных комплексов часто используют в качестве отягощения во взятии и толчке не только штангу, но и гантели и гири.
Упражнения
8 ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ С ОТЖИМАНИЯМИ В СТОЙКЕ НА РУКАХ
Отжимания в стойке на руках – одно из самых эффективных упражнений для работы над силой плеч. В кроссфите и функциональном многоборье редкие соревнования обходятся без этого упражнения.

Упражнения
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ И РАЗМИНКА ПЕРЕД ТОЛЧКОМ
Тяжелоатлетическая тренировка всегда связана со сложные технические и координационные упражнения. Поэтому в разминку перед такой тренировкой лучше включить упражнения для повышения мобильности тазобедренного и плечевого суставов. Также поработайте над мобилизацией стабилизаторов. Для всего это есть специальные подводящие упражнения. О некоторых из них и поговорим сегодня.
Упражнения
7 ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ С ПРИСЕДАНИЕМ СО ШТАНГОЙ НАД ГОЛОВОЙ
Приседания со штангой над головой высокоэффективное упражнение для работы над стабилизаторами плеч. Понятно, что это движение является базовым для отработки приема и подъема со штангой в тяжелоатлетическом упражнении «рывок». Но не только тяжелоатлеты включают это упражнение в свои тренировки. Оно крайне полезно и для обычных любителей функционального фитнеса.
Упражнения
8 ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ СО СТАНОВОЙ ТЯГОЙ
Базовые движения всегда были в почете в кроссфит сообществе. С них начинается обучение и работа над силовым прогрессом. На базе становой тяги строится огромное количество функциональных движений кроссфита. Согласитесь, нет ничего важнее в занятиях функциональным фитнесом, чем умение технично оторвать штангу от пола.

Поэтому давайте рассмотрим сегодня несколько функциональных кроссфит комплексов со становой тягой, которые помогут вам закрепить технику выполнения этого упражнения под нагрузками.
Упражнения
7 КОМПЛЕКСОВ С ЖИМОМ ШТАНГИ
Как известно, жим штанги лежа не самое распространенное упражнение в кроссфите. Его редко включают в стандартные комплексы. Тренеры специализированных кроссфит залов тоже не так часто используют его в своих тренировочных программах. Кто-то объясняет отсутствие внимания к жиму лежа тем, что это не самое функциональное упражнение, а кто-то признается, что не включает его в программирование из-за того, что это не позволяет сделать оборудование зала.    Но в России любят классику. Поэтому мы хотим предложить вам 7 функциональных комплексов с базовым и всеми любимым упражнением - жимом штанги от груди лежа на скамье.