Как поддерживать форму во время праздников?

31.12.2019 10:42:00
Как поддерживать форму во время праздников?
Какое самое популярное оправдание, чтобы пропустить тренировку? Конечно же, нехватка времени. Но действительно ли проблема заключается только в этом или все это отговорки? Предлагаем вашему вниманию несколько советов, как не прерывать тренировочный процесс в праздничные дни.

7 советов как продолжить заниматься фитнесом в новогодние каникулы

Каждый день жизнь полна забот: семья, дети, работа, праздники, домашние и прочие дела. Среди вороха бытовых хлопот тренировки могут легко отойти на задний план. Именно это и происходит с миллионами людьми каждый день. Кажется, что времени на занятия спортом абсолютно не хватает, особенно в праздники. Однако практика показывает, что лучше сделать хоть что-то, чем не делать ничего.

Составьте четкий план тренировок

Независимо от того, где вы будете встречать Новый год — заранее спланируйте план тренировок в период каникул и после них, чтобы не терять достигнутого уровня и продолжать двигаться к поставленным целям. Всегда держите в голове свои цели и не останавливайтесь, даже несмотря на расслабляющую обстановку вокруг вас. Выберете несколько любимых упражнений и запишите их в своем дневнике, чтобы не забыть.

Выделите на себя хотя бы 5 минут

Отложите все важные дела и уделите несколько минут своему здоровью. Даже самый занятой человек в мире может найти на себя хотя бы пять минут. Выделять личное время очень важно. Вы будете удивлены, как незаметно 5 минут превратятся в 10, 15 и так далее. Иногда, небольшие задачи, выполняемые регулярно, способны принести большую пользу, чем однократное усилие. Согласно закону Парето — 20% усилий приносят 80% результата. Используйте эту тактику в тренировках. Застряли у бабушки на празднике? Отлично! Сделайте 100 берпи на время. Полезные упражнения также найдете в нашей статье «10 кроссфит-тренировок с собственным весом».

Не тратьте время впустую

Люди, которые говорят, что «слишком заняты», чтобы тренироваться, вероятно, каждый день тратят все свое свободное время на ничегонеделание. Это жизненный факт; большинство людей грешат этим. Задумайтесь, где вы теряете драгоценное время? Можно лежать на диване и смотреть телевизор или прокручивать ленту Инстаграм, а можно встать и сделать пару упражнений или зарядку — выбор зависит от вас. Поэтому, чтобы не тратить время впустую, заполните его полезными делами.

Сохраняйте позитивный настрой

Практика позитивного настроя может изменить нашу жизнь. Если вы все время говорите себе: «У меня нет времени на тренировки», то далеко вы не продвинетесь. Чтобы что-то поменять в своей жизни нужно выйти из зоны комфорта. Не ищите оправдания, ищите возможности. Вместо слов «я не могу» скажите «я могу и сделаю это». Успех во многом зависит от правильного мышления, ведь единственный способ узнать сможете вы или нет — это попробовать.

Тренируйтесь утром

Иногда нам не хватает силы воли заставить себя пойти на тренировку. К концу утомительного дня или праздничного застолья довольно легко отговорить себя от похода в спортзал или легкой пробежки. Вот почему многие люди выбирают тренироваться с утра. Есть что-то особенное в том, что ты уже выполнить тяжелый комплекс или пробежку, в то время как большинство людей все еще спят или только проснулись. Если вам выпала такая уникальная возможность, то пусть утренние занятия спортом станут неотъемлемой частью вашей жизни. Совет: облегчите себе задачу, приготовьте одежду для занятий накануне вечером.

Найдите единомышленников

Тренироваться с кем-то гораздо интереснее и веселее. Поговорите с друзьями и близкими, чтобы они составили вам компанию в спортзале. Если у вас есть приятель, который каждое утро в 5:30 ожидает вас на тренировке, то с такой поддержкой пропустить занятие будет гораздо сложнее.

Не думайте о себе плохо

Иногда психологическая разгрузка лучше, чем физическая нагрузка. В конце концов, мы просто пытаемся быть лучшими версиями самих себя, поэтому дайте себе несколько дней отдыха и возвращайтесь к занятиям с новыми силами. Если вы пропустите тренировку, то не корите себя. В жизни есть только две вещи, которые мы можем контролировать: наше отношение и наши усилия. Иногда нам нужно сделать шаг назад, чтобы отдохнуть и восстановить силы, но помните, что последовательность — ключевой фактор успеха в тренировочном процессе.