• Главная
Тренинг
Основы
Отжимания от пола: техника и особенности выполнения, основные ошибки.
Дорогие читатели! Мы продолжаем рубрику, посвященную разбору техники, а также особенностей выполнения наиболее часто встречающихся движений «функционального фитнеса». На повестке дня, так любимые многими из вас – отжимания от пола! В первую очередь, хочется сказать, что отжимания являются универсальным средством физического развития: т.к. не требуют абсолютно никакого оборудования для тренировок, а также доступны для выполнения любому человеку, вне зависимости от уровня физической подготовки (всё зависит лишь от вариантов исполнения, речь о которых пойдёт ниже). Можно с полной уверенностью утверждать, что существуют десятки различных вариаций выполнения отжиманий, но какая техника подойдёт именно Вам? Здесь всё зависит от целей ваших тренировок.
Техника
РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА: ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ И ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Сегодня хотелось бы затронуть тему использования в тренировках гимнастического колеса или «ролика для пресса». Расскажем о преимуществах выполнения упражнений с ним, перечислим основные задействованные мышечные группы, т.к. пытливый ум мог догадаться, что не только прямая мышца живота (пресс) играет здесь существенное значение. Также считаем необходимым объяснить положительное влияние работы с гимнастическим колесом на сложно-координационные упражнения как с собственным весом, так и с внешними отягощениями в кроссфите. Внимание, мы предупреждаем, что «раскатки» на гимнастическом ролике являются одним из самых травмоопасных для позвоночника упражнений, но риск можно свести к минимуму, если руководствоваться правильной техникой выполнения.
Тренировки
УЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОТ REEBOK
Каждый год от Reebok открываются свободные спортивные площадки, оборудованные для занятия функциональными тренировками. Проект Reebok in parks – это несколько площадок, расположенных в парках разных городов. Заметить можно по красному боксу с логотипом Reebok и толпе активно тренирующихся людей, или найти площадку на официальном сайте. Тренировки проводят приглашенные опытные тренеры из залов по кроссфиту.
Основы
ТИПЫ И ВИДЫ НАГРУЗОК В КРОССФИТЕ
Добрый день! Сегодня мы рассмотрим такую интересную и обширную тему, как разновидности физических нагрузок в кроссфите. Как известно, методология кроссфита предполагает развитие «универсального атлетизма», т.е. определенного уровня физических качеств, навыков, сноровки и т.п., необходимых для достижения максимальной работоспособности в широком спектре двигательных задач.  Результатом такого подхода является тренированный атлет, представляющий собой некое подобие «универсального солдата».
Советы
5 СОВЕТОВ СЭМА ДАНСЕРА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВОДНОГО БАЛАНСА В ОРГАНИЗМЕ
Гидратация (водонасыщение) — это то, о чем многие из нас даже не задумываются, но она оказывает огромное влияние на весь организм. При правильном водном балансе улучшается самочувствие, восстановление, сон, повышается выносливость и результативность тренировок.
Тренировки
ТОП-5 МЕТКОНОВ ОТ АЛЕКСАНДРА КРУГЛОВА В СТИЛЕ "ПОДВАЛЬНОГО КРОССФИТА"!
Дорогие друзья, сегодня хотелось бы представить Вашему вниманию интереснейший материал от многократного участника крупных национальных соревнований по кроссфиту, победителя Гран-При «Фит-Лиги» 2015, бронзового призёра Чемпионата Северо-Западного федерального округа по функциональному многоборью 2019, атлета и тренера – Александра Круглова. Александр является идеологом «подвального кроссфита».Сегодня мы расскажем вам о 5 наиболее сбалансированных, выматывающих и полезных WOD`ов не требующих дорогостоящего оборудования и снарядов.
Тренировки
БРУК ВЕЛЛС. ЭФФЕКТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ АТЛЕТИЧНЫХ ЯГОДИЦ ОТ ТОП-АТЛЕТА
Кто, если не красотка Брук Веллс (Brooke Wells) знает самые эффективные комплексы упражнений для атлетичных ягодиц?! Даже из далека, на арене Crossfit Games, видно, что эта девушка уделяет немало внимания работе над ягодичными мышцами.
Упражнения
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ И СТАБИЛИЗАЦИИ. ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАЕТ ПРИЗЕР CROSSFIT GAMES, КАРЛА ГУДМУНДССОНА?
Одним из претендентов на призы и победу на Crossfit Games 2019 можно считать исландца Карла Гудмунссона. Сегодня предлагаем вам познакомиться с рядом эффективных упражнений топ-атлета, направленных на повышение мобильности и работу над стабилизацией.