• Главная
Тренинг
Техника
РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА: ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ И ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Сегодня хотелось бы затронуть тему использования в тренировках гимнастического колеса или «ролика для пресса». Расскажем о преимуществах выполнения упражнений с ним, перечислим основные задействованные мышечные группы, т.к. пытливый ум мог догадаться, что не только прямая мышца живота (пресс) играет здесь существенное значение. Также считаем необходимым объяснить положительное влияние работы с гимнастическим колесом на сложно-координационные упражнения как с собственным весом, так и с внешними отягощениями в кроссфите. Внимание, мы предупреждаем, что «раскатки» на гимнастическом ролике являются одним из самых травмоопасных для позвоночника упражнений, но риск можно свести к минимуму, если руководствоваться правильной техникой выполнения.

Советы
5 СОВЕТОВ СЭМА ДАНСЕРА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВОДНОГО БАЛАНСА В ОРГАНИЗМЕ
Гидратация (водонасыщение) — это то, о чем многие из нас даже не задумываются, но она оказывает огромное влияние на весь организм. При правильном водном балансе улучшается самочувствие, восстановление, сон, повышается выносливость и результативность тренировок.
Тренировки
ТОП-5 МЕТКОНОВ ОТ АЛЕКСАНДРА КРУГЛОВА В СТИЛЕ "ПОДВАЛЬНОГО КРОССФИТА"!
Дорогие друзья, сегодня хотелось бы представить Вашему вниманию интереснейший материал от многократного участника крупных национальных соревнований по кроссфиту, победителя Гран-При «Фит-Лиги» 2015, бронзового призёра Чемпионата Северо-Западного федерального округа по функциональному многоборью 2019, атлета и тренера – Александра Круглова. Александр является идеологом «подвального кроссфита».Сегодня мы расскажем вам о 5 наиболее сбалансированных, выматывающих и полезных WOD`ов не требующих дорогостоящего оборудования и снарядов.
Тренировки
БРУК ВЕЛЛС. ЭФФЕКТИВНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ АТЛЕТИЧНЫХ ЯГОДИЦ ОТ ТОП-АТЛЕТА
Кто, если не красотка Брук Веллс (Brooke Wells) знает самые эффективные комплексы упражнений для атлетичных ягодиц?! Даже из далека, на арене Crossfit Games, видно, что эта девушка уделяет немало внимания работе над ягодичными мышцами.
Упражнения
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНОСТИ И СТАБИЛИЗАЦИИ. ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАЕТ ПРИЗЕР CROSSFIT GAMES, КАРЛА ГУДМУНДССОНА?
Одним из претендентов на призы и победу на Crossfit Games 2019 можно считать исландца Карла Гудмунссона. Сегодня предлагаем вам познакомиться с рядом эффективных упражнений топ-атлета, направленных на повышение мобильности и работу над стабилизацией.
Упражнения
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ОТ ТОП-АТЛЕТА КАРИ ПИРС
Начиная с этого материала, мы будем знакомить вас с лучшими кроссфит атлетами, которые отобрались на Crossfit Games 2019. Мы не будем подробно рассказывать о званиях и достижениях спортсменов, а просто познакомим вас со взглядами лучших атлетов мира на фитнес, через их практику. Начнем с огненной подборки упражнений на пресс от фанатки «мощного кора» - Кари Пирс.