Кроссфит термины - словарь терминологии и обозначений

A

AFAP (As Fast As Possible) Выполнить задание как можно быстрее
AMRAP (as many round as possible) Закончить как можно больше раундов
AS (Air Squat) Воздушные приседания/приседания без отягощения
Assault Air Bike Кардио тренажер

B

Barbell Штанга
BBJO (Burpee Box Jump Over) Берпи с перепрыгиванием через коробку
BC (Bear Crawl) Медвежья походка
BFB (Bar Facing Burpees Берпи с перепрыгиванием через штангу
BJ (Box Jump) Запрыгивание на коробку
BJO (Box Jump Over) Прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.
BMBO (Burpee Medicine Ball Over) Бурпи через медицинский мяч
BMU (Bar Muscle Up) Силовые выходы на турнике
BP (Bench Press) Жим лежа
BPJ (Burpee Plate Jump) Бурпи с запрыгиванием на блин
BRMO (Burpee Rowing Machine Over)
BS (Back Squat) Приседания со штангой на спине
BSU (Box Step-up) Зашагивания на коробку
Burpee Бурпи
Butterfly pull-ups Подтягивания баттерфляем

C

C&J (Clean and Jerk) Взятие штанги на грудь и толчок
Cal (Calories) Калории
CLN (Clean) Взятие штанги на грудь
Cluster Взятие штанги на грудь в сед + выбросы штанги
CPU (Clean Pull-up) Толчковая тяга
CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) Подтягивания на турнике до груди

D

DB (Dead Bug) Упражнение, в котором лежащий на спине человек поднимает вверх разноименные руку и ногу парами, по очереди. Сперва правую ногу и левую руку, затем – наоборот.
DBC (Dumbbell Clean) Взятие гантели на грудь
DBDL (Dumbbell Dead Lift) Становая тяга с гантелями
DBJ (Dumbbell Jerk) Толчок гантелей
DBS (Dumbbell Snatch) Рывок гантели
DBSO (Dumbbell Box Step Over) Зашагивания на ящик с гантелей
DBT (Dumbbell Thruster) Трастеры с гантелями
DIP Отжимания на брусьях
DL (Dead Lift) Становая тяга
DU (Double Unders) Двойные прыжки на скакалке

E

EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) Выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
EMOM (Every Min Of the Min) Выполнение упражнения в начале каждой минуты

F

FS (Front Squat) Фронтальные приседания/приседания со штангой на груди

G

GS (Goblet Squat) Приседания с отягощением перед собой

H

Hammer Slam Удары кувалдой
HKR (High Knees Running) Бег с высоким подниманием бедра
HPC (Hang Power Clean) Взятие штанги на грудь с виса
HPS (Hang Power Snatch) Рывок в стойку с виса
HR (Hollow Rock) Качели/ раскачивание, лежа на спине, с поднятыми вверх руками и ногами
HS (Hang Snatch) Рывок с виса в сед
HSHS (Hang Snatch Half Squat) Рывок с виса в полуприсед
HSPU (Hand Stand Push Up) Отжимания в стойке на руках
HSW (Hand Stand Walk) Ходьба на руках
HT (Hip Thrust) Подъемы штанги на бедрах

J

Jerk Толчок
JJ (Jumping Jack) При выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке

K

K2E (Knees to Elbows) Колени к локтям
KBS (Kettlebell Swing) Махи гири
KPU (Kipping Pull-Up) Подтягивания киппингом

L

L-Hang Hold Удержание уголка в висе на турнике
LJ (Long Jump) Прыжки в длину

M

MBC (Medicine Ball Clean) Взятие медицинского мяча с пола на грудь
MBSC (Medicine Ball Squat Cleans) Взятие медицинского мяча на грудь в сед
MC (Mountain Climber) Бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа

O

OHDL (Over Head Dumbbell Lunges) Выпады с гантелей над головой
OHDS (Overhead Dumbbell Squat) Приседания с гантелей над головой
OHL (Overhead Lunges) Выпады со штангой над головой
OHMBL (Over Head Medicine Ball Lunges) Выпады с медицинским мячом над головой
OHPL (Over Head Plate Lunges) Выпады с блином над головой
OHS (Overhead Squat) Приседания со штангой над головой

P

PC (Power Clean) Силовое взятие на грудь
PJ (Push Jerk) Толчковый швунг
Plank Планка
PP (Push Press) Жимовой швунг
PS (Power Snatch) Силовой рывок в стойку
PU (Pull-up) Подтягивание на турнике
Push up Отжимания

R

RC (Rope Climb) Подъем по канату
RD (Ring Dips) Отжимания в кольцах
Rest Отдых
RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
RMU (Ring Muscle Up) Выходы силой на кольцах
Row (Rowing) Грести

S

S2OH (Shoulder to Overhead) Поднятие штанги над головой с плеч любым способом
SB (Slam Ball) Бросок мяча в пол
SC - (Spiderman Crawl) Походка спайдермена
SDHP (Sumo Dead lift High Pull) Становая тяга сумо до подбородка
Shoulder Press Жим стоя
Sit-up Упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
Snatch Рывок штанги в сед
SP (Snatch Pull) Рывковая тяга
SPU (Strict Pull-up) Строгие подтягивания
SQCLN (Squat Clean) Взятие штанги на грудь в сед
SR (Shuttle Run) Челночный бег
Strict T2B Строгие подносы ног к перекладине

T

T2B (Toes to Bar) Подносы носков к перекладине
T2R (Toes to Rope) Подносы ног к канату / подносы ног в висе на канате
Tabata Вид тренировки, который подразумевает 20 секунд выполнения упражнения на максимальном усилии. Отдых после 20 секунд работы – 10 секунд. Результатом считается наименьшее количество повторений выполненных в одном из раундов
TGU (Turkish get-up) Турецкий подъем с гирей
Thruster Выбрасывание штанги над головой из приседа

V

V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук

W

WB (Wall Ball) Броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
WHS (Wall Hand Stand) Стойка на руках у стены
WL (Walking Lunges) Шагающие выпады
WOD (Workout of the day) Комплекс дня, задание дня

Термины