- Главная
- Термины
Термины
A
- AFAP (As Fast As Possible) Выполнить задание как можно быстрее
- AMRAP (as many round as possible) Закончить как можно больше раундов
- AS (Air Squat) Воздушные приседания/приседания без отягощения
- Assault Air Bike Кардио тренажер
B
- Barbell Штанга
- BBJO (Burpee Box Jump Over) Берпи с перепрыгиванием через коробку
- BC (Bear Crawl) Медвежья походка
- BFB (Bar Facing Burpees Берпи с перепрыгиванием через штангу
- BJ (Box Jump) Запрыгивание на коробку
- BJO (Box Jump Over) Прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.
- BMBO (Burpee Medicine Ball Over) Бурпи через медицинский мяч
- BMU (Bar Muscle Up) Силовые выходы на турнике
- BP (Bench Press) Жим лежа
- BPJ (Burpee Plate Jump) Бурпи с запрыгиванием на блин
- BRMO (Burpee Rowing Machine Over)
- BS (Back Squat) Приседания со штангой на спине
- BSU (Box Step-up) Зашагивания на коробку
- Burpee Бурпи
- Butterfly pull-ups Подтягивания баттерфляем
C
- C&J (Clean and Jerk) Взятие штанги на грудь и толчок
- Cal (Calories) Калории
- CLN (Clean) Взятие штанги на грудь
- Cluster Взятие штанги на грудь в сед + выбросы штанги
- CPU (Clean Pull-up) Толчковая тяга
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) Подтягивания на турнике до груди
D
- DB (Dead Bug) Упражнение, в котором лежащий на спине человек поднимает вверх разноименные руку и ногу парами, по очереди. Сперва правую ногу и левую руку, затем – наоборот.
- DBC (Dumbbell Clean) Взятие гантели на грудь
- DBDL (Dumbbell Dead Lift) Становая тяга с гантелями
- DBJ (Dumbbell Jerk) Толчок гантелей
- DBS (Dumbbell Snatch) Рывок гантели
- DBSO (Dumbbell Box Step Over) Зашагивания на ящик с гантелей
- DBT (Dumbbell Thruster) Трастеры с гантелями
- DIP Отжимания на брусьях
- DL (Dead Lift) Становая тяга
- DU (Double Unders) Двойные прыжки на скакалке
E
- EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) Выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
- EMOM (Every Min Of the Min) Выполнение упражнения в начале каждой минуты
F
- FS (Front Squat) Фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
G
- GS (Goblet Squat) Приседания с отягощением перед собой
H
- Hammer Slam Удары кувалдой
- HKR (High Knees Running) Бег с высоким подниманием бедра
- HPC (Hang Power Clean) Взятие штанги на грудь с виса
- HPS (Hang Power Snatch) Рывок в стойку с виса
- HR (Hollow Rock) Качели/ раскачивание, лежа на спине, с поднятыми вверх руками и ногами
- HS (Hang Snatch) Рывок с виса в сед
- HSHS (Hang Snatch Half Squat) Рывок с виса в полуприсед
- HSPU (Hand Stand Push Up) Отжимания в стойке на руках
- HSW (Hand Stand Walk) Ходьба на руках
- HT (Hip Thrust) Подъемы штанги на бедрах
J
- Jerk Толчок
- JJ (Jumping Jack) При выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
K
- K2E (Knees to Elbows) Колени к локтям
- KBS (Kettlebell Swing) Махи гири
- KPU (Kipping Pull-Up) Подтягивания киппингом
L
- L-Hang Hold Удержание уголка в висе на турнике
- LJ (Long Jump) Прыжки в длину
M
- MBC (Medicine Ball Clean) Взятие медицинского мяча с пола на грудь
- MBSC (Medicine Ball Squat Cleans) Взятие медицинского мяча на грудь в сед
- MC (Mountain Climber) Бег в упоре лежа/скалолаз/ колени к груди в упоре лежа
O
- OHDL (Over Head Dumbbell Lunges) Выпады с гантелей над головой
- OHDS (Overhead Dumbbell Squat) Приседания с гантелей над головой
- OHL (Overhead Lunges) Выпады со штангой над головой
- OHMBL (Over Head Medicine Ball Lunges) Выпады с медицинским мячом над головой
- OHPL (Over Head Plate Lunges) Выпады с блином над головой
- OHS (Overhead Squat) Приседания со штангой над головой
P
- PC (Power Clean) Силовое взятие на грудь
- PJ (Push Jerk) Толчковый швунг
- Plank Планка
- PP (Push Press) Жимовой швунг
- PS (Power Snatch) Силовой рывок в стойку
- PU (Pull-up) Подтягивание на турнике
- Push up Отжимания
R
- RC (Rope Climb) Подъем по канату
- RD (Ring Dips) Отжимания в кольцах
- Rest Отдых
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- RMU (Ring Muscle Up) Выходы силой на кольцах
- Row (Rowing) Грести
S
- S2OH (Shoulder to Overhead) Поднятие штанги над головой с плеч любым способом
- SB (Slam Ball) Бросок мяча в пол
- SC - (Spiderman Crawl) Походка спайдермена
- SDHP (Sumo Dead lift High Pull) Становая тяга сумо до подбородка
- Shoulder Press Жим стоя
- Sit-up Упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.
- Snatch Рывок штанги в сед
- SP (Snatch Pull) Рывковая тяга
- SPU (Strict Pull-up) Строгие подтягивания
- SQCLN (Squat Clean) Взятие штанги на грудь в сед
- SR (Shuttle Run) Челночный бег
- Strict T2B Строгие подносы ног к перекладине
T
- T2B (Toes to Bar) Подносы носков к перекладине
- T2R (Toes to Rope) Подносы ног к канату / подносы ног в висе на канате
- Tabata Вид тренировки, который подразумевает 20 секунд выполнения упражнения на максимальном усилии. Отдых после 20 секунд работы – 10 секунд. Результатом считается наименьшее количество повторений выполненных в одном из раундов
- TGU (Turkish get-up) Турецкий подъем с гирей
- Thruster Выбрасывание штанги над головой из приседа
V
- V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
W
- WB (Wall Ball) Броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- WHS (Wall Hand Stand) Стойка на руках у стены
- WL (Walking Lunges) Шагающие выпады
- WOD (Workout of the day) Комплекс дня, задание дня