Задания онлайн-отбора для мастеров на чемпионат России по функциональному многоборью

Федерация функционального многоборья опубликовала отборочные задания на чемпионат России для мастеров. Крайний срок отправки результатов — воскресенье, 16 февраля (до 23:00 по московскому времени). Сам чемпионат пройдет с 27 по 28 июня в спортивном комплексе «Салют Гераклион» одновременно с первенством России. Турнир является отборочным этапом на чемпионат мира среди мастеров по функциональному фитнесу, который состоится в столице Португалии в начале октября.

Задания отборочного тура для возрастной категории 35-39, 40-44

Отборочный этап для каждой возрастной группы состоит из трех комплексов.

Комплекс 1
Выполнить 6 раундов на максимальный тоннаж:

• 1 минута 10 подтягиваний до груди + 1 рывок (60/40 кг)

Отдых 1 минута. Повышение веса в каждом раунде произвольное.
Результат — сумма весов во всех удачных рывках.

Комплекс 2
Сделать на время:

• 200 двойных прыжков
• 50 бросков медбола (9/6 кг, 3/2,7 м)
• 50 русских махов гири 32/24 кг

Комплекс 3
Завершить как можно больше раундов за 15 минут:

• 5 выходов на кольцах
• 10 отжиманий в стойке на руках
• 20 кал гребля

Задания для категории 45-49 лет

В возрастной группе 45-49 лет вес снарядов становится немного легче, а вместо отжиманий в стойке на руках в последнем задании атлеты будут выполнять взятия и толчки штанги.

Комплекс 1
Выполнить 6 раундов на максимальный тоннаж:

• 1 минута 10 подтягиваний + 1 рывок (50/30 кг)

1 минута отдыха. Увеличение веса в каждом раунде произвольное.
Счет: сумма весов во всех удачных подъемах.

Комплекс 2
Во втором задании атлетам необходимо выполнить:

• 200 двойных прыжков
• 50 бросков мяча в цель (9/6 кг, 3/2,7 м)
• 50 русских махов гири 24/16 кг

Комплекс 3
Закончить как можно больше повторений за 12 минут:
5 раундов:

• 10 взятий + толчков (60/40 кг)
• 20 кал гребля

В оставшееся время — максимум выходов на кольцах.

Задания категории 50+

Для старшей возрастной группы вес на штанге на 5-10 кг меньше, чем у атлетов 45-49 лет.

Комплекс 1
Набрать за 6 раундов максимальный тоннаж:

• 1 минута 10/5 подтягиваний + 1 рывок (40/25 кг)

1 минута отдыха. Повышение веса снаряда в каждом раунде произвольное.
Оценка: сумма весов всех удачных рывков.

Комплекс 2
Закончить как можно быстрее:

• 200 двойных прыжков
• 50 бросков медбола (9/6 кг, 3/2,7 м)
• 50 русских махов гири 24/16 кг

Комплекс 3
Завершить как можно больше раундов за 12 минут:

• 8 взятий и толчков (50/30 кг)
• 20 кал гребля

Подробности читайте в группе ВКонтакте ФФМ.