Задания Чемпионата мира по функциональному фитнесу 2019 года
С 30 августа по 1 сентября в Мальмё (Швеция) состоится международный Чемпионат мира по функциональному фитнесу. В соревнованиях примут участие атлеты из 30 стран. Россию на Чемпионате представят 2 индивидуальных атлета и одна команда, которые прошли отбор с Чемпионата России 12-14 июля.
— Индивидуальные комплексы
Чтобы все спортсмены прошли сбалансированное тестирование, международные соревнования по многоборью используют различные комплексы, проверяющие атлетов на выносливость, силу, работу с собственным весом, гимнастические навыки и работоспособность в около максимальной зоне мощности. Каждый участник в течение трех дней пройдет 6 тестов, по результатам которых определится сильнейший.
Тест 1 "Аэробные способности"
5 AMRAP по 3 минуты:
- 250/200 метров бег на беговой дорожке
- 20/15 калорий на SkiErg
В оставшееся время выполнить как можно больше двойных прыжков на скакалке.
Отдых между раундами 1 минута.
Результат: количество двойных прыжков
Тест 2 "Сила"
Второе задание — это силовая лестница с несколькими раундами.
Только спортсмены, показавшие лучшее время переходят в следующий этап.
Раунд 1
Выполнить на время:
- 5 оверхед приседаний 70/50 кг
- 4 оверхед приседаний 85/55 кг
- оверхед приседаний 92,5/65 кг
Ограничение: 2 минуты
Во второй раунд проходят 10 лучших атлетов.
Раунд 2
На время:
- 4 оверхед приседаний 85/55 кг
- 3 оверхед приседаний 92,5/65 кг
- 2 оверхед приседания 102,5/70 кг
Лимит: 2 минуты
В третий этап проходят 5 лучших атлетов.
Раунд 3
На время:
- 3 оверхед приседаний 92,5/65 кг
- 2 оверхед приседания 102,5/70 кг
- 1 оверхед приседания 110/75 кг
Крышка: 2 минуты
Тест 3 "Собственный вес"
Сделать на время:
- 45 отжиманий в стойке на руках
- 100 воздушных приседаний
- 7 подъемов по канату (4,5 метра)
- 30 отжиманий в стойке на руках (с дефицитом 20/10 см)
- 7 подъемов по канату (4,5 метра)
- 100 воздушных приседаний
- 15 отжиманий в стойке на руках (с дефицитом 30/20 см)
Ограничение: 20 минут
Тест 4 "Навыки"
Четвертое задание проверяет гимнастические навыки спортсменов. Будет 3 раунда с увеличивающимся количеством повторений каждого движения. Подробнее о движениях можете почитать здесь.
Выполнить на время:
- 1-2-3 турецкий подъем гири левой рукой (40/28 кг)
- 1-2-3 турецкий подъем гири правой рукой (40/28 кг)
- 2-4-6 повторений связки: (1 переворот на турнике + 1 поднос ног к турнику + 1 подтягивание до груди + 1 выход силой)
- 3-6-9 метра ходьбы на руках с пируэтом на 360 градусов (на левую сторону) в середине отрезка (с удержанием легкого предмета между лодыжками)
- 3-6-9 метра ходьбы на руках с пируэтом на 360 градусов (на правую сторону) в середине отрезка (с удержанием предмета между лодыжками)
Ограничение: 10 минут
Тест 5 "Смешанная модальность"
Пятое задание проверяет всестороннее развитие атлета.
Выполнить на время:
- 50/35 кал на байке
- 50 подъемов ног к перекладине
(Спортсмен может самостоятельно выбрать последовательность из 4 перечисленных последних движений)
- 50 поочередных приседаний пистолетиком
- 50 жимовых швунгов гантели (35/22,5 кг)
- 50 русских махов гирей (40/28 кг)
- 50 перепрыгиваний через коробку (60/50 см)
Лимит: 20 минут
Тест 6 "Мощь"
Сделать на время:
- 20 трастеров 67,5/45 кг
- 20 кал на гребном тренажере
- 20 бурпи лицом к штанге
Крышка: 3 минуты
— Командные комплексы
Помимо силовых и аэробных способностей группы пройдут тестирование на умение работать в команде и выбирать стратегию.
Тест 1 "Выносливость"
На время:
- Атлет 1: 2000 м бег
- Атлет 1+2: 1500 м бег
- Атлет 1+2+3: 1000 м бег
- Атлет 1+2+3+4: 500 м бег
Примечание: Спортсмены под номером 3 и 4 будут бежать в жилете 9 кг вне зависимости от пола.
Ограничение: 25 минут
Тест 2 "Сила"
Во втором тесте команды выберут одного мужчину и одну девушку. Те, кто не участвует, будут выполнять тест №4. Мужчина должен показать 5ПМ в рывке в сед, а женщина 3ПМ в подъеме штанги над головой. Команды выполняют подъемы по очереди с 40 секундным окном.
Тест 3 "Вес тела"
Сделать на время В парах м/ж:
- 27-24-21 альтернативных отжиманий в стойке на руках с дефицитом 20/10 см
- 9-8-7 подъемов по канату (4,5 м)
Затем,
- 18-15-12 альтернативных отжиманий в стойке на руках с дефицитом 30/20 см
- 6-5-4 подъемов по канату (4,5 м) без помощи ног
Ограничение: 20 минут
Тест 4 "Смешанная эстафета 1"
Выполнить на время:
- 15 синхронных выходов силой на турнике
- 15 м ходьба на руках (каждый атлет)
- 30 синхронных подтягиваний до груди
- 15 м ходьба на руках
- 45 синхронных подносов ног к перекладине
- 15 м прогулка на руках
Этот комплекс выполняют спортсмены, которые не участвовали во втором тесте.
Крышка: 13 минут
Тест 5 "Командная стратегия"
На время:
- 100 бросков мяча 9 кг в цель 3 метра
- 80 кал на байке
- 60 бурпи с перепрыгиванием через коробку (60 см)
- 40 становых тяг 92,5 кг
Лимит: 20 минут
Команда выбирает по одному спортсмену на каждое движение.
Тест 6 "Смешанная эстафета 2"
Сделать 2 раунда на время:
- 30/20 кал на гребном тренажере (каждый член команды)
15 трастеров с червем
Крышка: 6 минут
Подробности и стандарты на сайте Functionalfitness.sport.