Задания чемпионата и первенства Московской области по функциональному многоборью

Опубликованы комплексы чемпионата и первенства Московской области по функциональному многоборью, который является отборочным этапом на чемпионат России. Соревнования пройдут на следующей неделе с 25 по 26 января в спорткомплексе «Салют Гераклион».

Участники соревнований делятся на следующие возрастные и весовые категории:

• Юноши 14-15 лет (до 60 кг, 60+ кг)
• Девушки 14-15 лет (до 53 кг, 53+ кг)
• Юноши 16-17 лет (до 70 кг, 70+ кг)
• Девушки 16-17 лет (до 58 кг, 58+ кг)
• Мужчины 18-20 лет (до 85 кг, 85+ кг)
• Женщины 18-20 лет (до 63 кг, 63+ кг)
• Мужчины 21+ (до 85 кг, 85+ кг)
• Женщины 21+ (до 63 кг, 63+ кг)

Соревновательные комплексы по категориям

Все возрастные категории будут соревноваться в 4-х различных комплексах, которые подобраны специальным образом, чтобы проверить физические качества и способности атлетов.

Задания для подростков 14-15, 16-17 лет

Задание 1
Выполнить 3 раунда по 4 минуты:

• 2 мин.: подъем штанги с максимальным весом в связке: 1 взятие на грудь с пола + 1 взятие на грудь с виса выше колен

Затем до конца рабочего раунда сделать максимум калорий (юноши на аэрбайк, девушки на гребном тренажере).

• 2 мин. отдых.

Вес атлет определяет самостоятельно.
Первая оценка — максимальный тоннаж, вторая — сумма калорий за 3 раунда.
Ограничение: 12 минут.

Задание 2
Выполнить максимальное количество раундов за 14 минут по 4-6-8-10-12...+2 повторений:

• Подъем штанги с плеч над головой
• Бёрпи с боковым прыжком через штангу
• Подтягивания

Вес снаряда:
Категория 14-15 лет: 20/15 кг
Категория 16-17 лет: 40/25 кг
Результат: количество движений за отведенное время.

Задание 3
Сделать максимум количество повторов за 1 минуту следующих движений:

• Рывок штанги с виса ниже колен
• Подъемы ног к перекладине
• Запрыгивания на бокс

После каждого упражнения отдых 1 минута.
Вес на штанге: 14-15 лет (20/15 кг), 16-17 лет (40/25 кг)
Высота коробки: 60/50 см
Результат: сумма всех повторений во всех упражнениях.

Задание 4
ЗКМБР за 10 минут:

• 50 двойных прыжков
• 10 приседаний со штангой на спине
• 4 х 7,5 м челночный бег

В беге повторением считается полностью закрытый отрезок 7,5 метров.
Вес: 14-15 лет (20/15 кг), 16-17 лет (40/25 кг)

Задания для мужчин и женщин 18-20, 21+


Задание 1
Сделать 3 круга по 4 минуты:

• 2 мин.: подъем штанги с максимальным весом в связке: 1 взятие на грудь с пола + 1 взятие на грудь с виса выше колен

Затем максимум калорий на аэрбайк / на гребном тренажере до конца 2 мин.

• 2 мин. отдых.

Первая оценка — тоннаж, вторая — сумма калорий за 3 раунда.
Ограничение: 12 минут.

Задание 2
AMRAP 14 минут по 4-6-8-10-12... и т.д. повторений:

• Толчок гантели одной рукой с плеча 22,5/15 кг
• Бёрпи с боковым прыжком через штангу
• Подтягивания

Задание 3
Выполнить максимум повторений каждого упражнения в течение 1 минуты:

• Рывок штанги с виса ниже колен 40/25 кг
• Отдых 1 минута
• Подъемы ног к перекладине за один непрерывный подход
• Отдых 1 минута
• Махи гирей 32/24 кг за один непрерывный подход

Задание 4
Выполнить за минимальное время 6 раундов:

• 50 двойных прыжков
• 10 приседаний со штангой 50/35 кг на спине (штанга берется с пола)

Штраф за каждый разбив 50 прыжков или 10 приседаний:

• 4 х 7,5 м челночный бег

Лимит: 10 минут

Подробности о турнире читайте в официальной группе ВКонтакте.