Задания чемпионата и первенства Московской области по функциональному многоборью

16.01.2020 12:07:00
Задания чемпионата и первенства Московской области по функциональному многоборью
Опубликованы комплексы чемпионата и первенства Московской области по функциональному многоборью, который является отборочным этапом на чемпионат России. Соревнования пройдут на следующей неделе с 25 по 26 января в спорткомплексе «Салют Гераклион».

Участники соревнований делятся на следующие возрастные и весовые категории:
  • Юноши 14-15 лет (до 60 кг, 60+ кг)
  • Девушки 14-15 лет (до 53 кг, 53+ кг)
  • Юноши 16-17 лет (до 70 кг, 70+ кг)
  • Девушки 16-17 лет (до 58 кг, 58+ кг)
  • Мужчины 18-20 лет (до 85 кг, 85+ кг)
  • Женщины 18-20 лет (до 63 кг, 63+ кг)
  • Мужчины 21+ (до 85 кг, 85+ кг)
  • Женщины 21+ (до 63 кг, 63+ кг)

Соревновательные комплексы по категориям

Все возрастные категории будут соревноваться в 4-х различных комплексах, которые подобраны специальным образом, чтобы проверить физические качества и способности атлетов.

Задания для подростков 14-15, 16-17 лет
2-ffm.jpg
Задание 1
Выполнить 3 раунда по 4 минуты:
  • 2 мин.: подъем штанги с максимальным весом в связке: 1 взятие на грудь с пола + 1 взятие на грудь с виса выше колен
Затем до конца рабочего раунда сделать максимум калорий (юноши на аэрбайк, девушки на гребном тренажере).
  • 2 мин. отдых.
Вес атлет определяет самостоятельно.
Первая оценка — максимальный тоннаж, вторая — сумма калорий за 3 раунда.
Ограничение: 12 минут.

Задание 2
Выполнить максимальное количество раундов за 14 минут по 4-6-8-10-12...+2 повторений:
  • Подъем штанги с плеч над головой
  • Бёрпи с боковым прыжком через штангу
  • Подтягивания
Вес снаряда:
Категория 14-15 лет: 20/15 кг
Категория 16-17 лет: 40/25 кг
Результат: количество движений за отведенное время.

Задание 3
Сделать максимум количество повторов за 1 минуту следующих движений:
  • Рывок штанги с виса ниже колен
  • Подъемы ног к перекладине
  • Запрыгивания на бокс
После каждого упражнения отдых 1 минута.
Вес на штанге: 14-15 лет (20/15 кг), 16-17 лет (40/25 кг)
Высота коробки: 60/50 см
Результат: сумма всех повторений во всех упражнениях.

Задание 4
ЗКМБР за 10 минут:
  • 50 двойных прыжков
  • 10 приседаний со штангой на спине
  • 4 х 7,5 м челночный бег
В беге повторением считается полностью закрытый отрезок 7,5 метров.
Вес: 14-15 лет (20/15 кг), 16-17 лет (40/25 кг)

Задания для мужчин и женщин 18-20, 21+
3-ffm.jpg

Задание 1
Сделать 3 круга по 4 минуты:
  • 2 мин.: подъем штанги с максимальным весом в связке: 1 взятие на грудь с пола + 1 взятие на грудь с виса выше колен
Затем максимум калорий на аэрбайк / на гребном тренажере до конца 2 мин.
  • 2 мин. отдых.
Первая оценка — тоннаж, вторая — сумма калорий за 3 раунда.
Ограничение: 12 минут.

Задание 2
AMRAP 14 минут по 4-6-8-10-12... и т.д. повторений:
  • Толчок гантели одной рукой с плеча 22,5/15 кг
  • Бёрпи с боковым прыжком через штангу
  • Подтягивания
Задание 3
Выполнить максимум повторений каждого упражнения в течение 1 минуты:
  • Рывок штанги с виса ниже колен 40/25 кг
  • Отдых 1 минута
  • Подъемы ног к перекладине за один непрерывный подход
  • Отдых 1 минута
  • Махи гирей 32/24 кг за один непрерывный подход
Задание 4
Выполнить за минимальное время 6 раундов:
  • 50 двойных прыжков
  • 10 приседаний со штангой 50/35 кг на спине (штанга берется с пола)
Штраф за каждый разбив 50 прыжков или 10 приседаний:
  • 4 х 7,5 м челночный бег
Лимит: 10 минут

Подробности о турнире читайте в официальной группе ВКонтакте.