Сегодня, в 5 утра, Дейв Кастро объявил очередной комплекс отборочного этапа Open’18. В задании 18’3 Дейв Кастро запрограммировал 2 изнурительных круга состоящих из 464 движений

Атлетам категории RX’d предстоит выполнить:

- 100 двойных прыжков на скакалке
- 20 приседаний со штангой над головой
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 12 выходов на кольцах
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 20 рывков гантели
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 12 выходов на турнике

Крышка комплекса - 14 минут. За это время атлетам предстоит выполнить 2 круга, представленных выше. Если атлет не укладывается в отведенный отрезок времени, в лидерборд будут заноситься количество повторений. В случае выполнения двух кругов до окончания времени, в лидерборде будет отображаться время.

Вес штанги: 52/36 кг.
Вес гантели: 22,5/15 кг.

Видео стандартов выполнения комплекса 18.3 можно посмотреть по ссылке:
http://crossfit.ru/news/the-open-18-13

Стандарты выполнения комплекса для разных категорий:

Scaled:

- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 20 приседаний со штангой над головой
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 12 подтягиваний на турнике (любым способом)
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 20 рывков гантели
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 12 подтягиваний на турнике (любым способом)

Вес штанги: 20/15 кг.
Вес гантели: 15/10 кг.


Мастера 55+:

- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 20 приседаний со штангой над головой
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 12 подтягиваний на турнике до груди (любым способом)
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 20 рывков гантели
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 12 подтягиваний на турнике до груди (любым способом)

Вес штанги: 34/25 кг.
Вес гантели: 15/10 кг.


Мастера 55+ (scaled):

- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 20 приседаний со штангой над головой
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 12 подтягиваний на турнике до груди (любым способом)
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 20 рывков гантели
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 12 подтягиваний на турнике до груди (любым способом)

Вес штанги: 20/15 кг.
Вес гантели: 10/5 кг.


Подростки 14-15 лет:

- 100 двойных прыжков на скакалке
- 20 приседаний со штангой над головой
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 12 выходов на кольцах
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 20 рывков гантели
- 100 двойных прыжков на скакалке
- 12 выходов на турнике

Вес штанги: 34/25 кг.
Вес гантели: 15/10 кг.


Подростки 14-15 лет (scaled):

- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 20 приседаний со штангой над головой
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 12 подтягиваний на турнике (любым способом)
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 20 рывков гантели
- 100 одинарных прыжков на скакалке
- 12 подтягиваний на турнике (любым способом)

Вес штанги: 20/15 кг.
Вес гантели: 10/5 кг.

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ