Объявлен комплекс CrossFit Open 20.5
08.11.2019 11:13:00

Комплекс CrossFit Open 20.5 версия Rx
Выполнить на время:
- 40 выходов силой на кольцах
- 80 кал гребля
- 120 бросков медбола 9/6 кг в мишень на высоту 3,05/2,75 м
В этом задании атлетам разрешается разделять движения и делать их в любом порядке на свое усмотрение.
Комплекс CrossFit Open 20.5 версия Scaled (16-54)
Сделать на время:
- 40 подтягиваний до подбородка
- 80 кал гребля
- 120 бросков медбола 6/4 кг, высота 3,05/2,75 м
Тай-брейк по выполненному объему калорий и бросков мячей.
Варианты исполнения для других категорий:
Подростки 14-15: медбол 6/4 кг, высота мишени 2,75 м
Подростки Scaled 14-15: подтягивания до подбородка, медбол 6/4 кг, высота 2,75 м
Мастера 55+: подтягивания до груди, мяч 9/4 кг, высота 2,75 м
Мастера Scaled 55+: прыгающие подтягивания до груди, мяч 6/4 кг, высота 2,4 м
— Патрик Веллнер и Энни Торисдоттир анонсировали комплекс 20.5
Задание 20.5 уникальное в истории CrossFit Open. В отличие от других тренировок все представленные упражнения можно делать в любой последовательности. Поэтому было интересно посмотреть, какую стратегию выберут два сильнейших кроссфит-атлета на анонсе комплекса.Оба спортсмена начали с выходов силой, Веллнер выполнял немного быстрее. Затем, после 11 повторений, Энни приступила к гребле. С другой стороны, Веллнер сделал 12 выходов, прежде чем перейти к броскам мяча. После 15 калорий Торисдоттир снова начал делать выходы, сделав 5 повторений, прежде чем вернуться к гребному тренажеру. Веллнер выполнил 41 бросок мяча и приступил к следующим 12 выходам.
Примерно на 3 минуте Веллнер начал увеличивать отрыв от Торисдоттир. Он сделал 24 броска и, наконец, перешел на греблю. С другой стороны, Энни Торисдоттир чередовала 5 выходов, с 15 калориями, даже не приступая к мячам. В 6:40 Веллнер завершил все 40 выходов на кольцах.
Примерно в девять минут Торисдоттир закончила греблю и выходы силой, и все, что ей оставалось — это броски медбола. Но у нее было около 170 повторений, когда ее оппонет полностью закончил задание. Стратегия Веллнера в этом комплексе оказалась вернее.
Неофициальное время:
Пэт Веллнер: 11:15
Энни Торисдоттир: 13:48
Посмотрите видео анонса комплекса CrossFit Open 20.5 из Бостона. Как правило, спортсмены должны предоставить результаты до следующего вторника 3 утра по московскому времени. Важно внимательно следовать стандартам, так как многие участники уже получили крупные штрафы в этом сезоне и выбыли из игры.
Стратегии и советы на комплекс:
CompTrain: Open 20.5 Стратегия и советы
WODprep: CrossFit Workout 20.5: выходы силой на кольцах прибыли
Перейти на сайт
Invictus: Начальный/Средний/Элита
Джейкоб Хеппнер: «Чертовски умная» стратегия…понимаете?
Brute Strength: CrossFit Open 20.5 Советы и стратегия
Дэн Бейли: Как разделять / Стратегия
Evotraining || Эволюция тренинга
Перейти на сайт
Полная информация о задании и стандарты движений доступны на сайте Games.crossfit.com.