Объявлен комплекс CrossFit Open 20.5

Сезон CrossFit Open 2020 подходит к концу. Сегодня было объявлено последнее пятое задание отборочного турнира. Комплекс Open 20.5 проверит ваши гимнастические навыки, физическую форму и стойкость духа больше, чем любое другое задание этого года. Кроме того, результат будет сильно зависеть от выбранной вами стратегии.


Комплекс CrossFit Open 20.5 версия Rx
Выполнить на время:

• 40 выходов силой на кольцах
• 80 кал гребля
• 120 бросков медбола 9/6 кг в мишень на высоту 3,05/2,75 м

Ограничение времени: 20 минут

В этом задании атлетам разрешается разделять движения и делать их в любом порядке на свое усмотрение.

Комплекс CrossFit Open 20.5 версия Scaled (16-54)
Сделать на время:

• 40 подтягиваний до подбородка
• 80 кал гребля
• 120 бросков медбола 6/4 кг, высота 3,05/2,75 м

Лимит времени: 20 минут
Тай-брейк по выполненному объему калорий и бросков мячей.

Варианты исполнения для других категорий:
Подростки 14-15: медбол 6/4 кг, высота мишени 2,75 м
Подростки Scaled 14-15: подтягивания до подбородка, медбол 6/4 кг, высота 2,75 м
Мастера 55+: подтягивания до груди, мяч 9/4 кг, высота 2,75 м
Мастера Scaled 55+: прыгающие подтягивания до груди, мяч 6/4 кг, высота 2,4 м

— Патрик Веллнер и Энни Торисдоттир анонсировали комплекс 20.5

Задание 20.5 уникальное в истории CrossFit Open. В отличие от других тренировок все представленные упражнения можно делать в любой последовательности. Поэтому было интересно посмотреть, какую стратегию выберут два сильнейших кроссфит-атлета на анонсе комплекса.

Оба спортсмена начали с выходов силой, Веллнер выполнял немного быстрее. Затем, после 11 повторений, Энни приступила к гребле. С другой стороны, Веллнер сделал 12 выходов, прежде чем перейти к броскам мяча. После 15 калорий Торисдоттир снова начал делать выходы, сделав 5 повторений, прежде чем вернуться к гребному тренажеру. Веллнер выполнил 41 бросок мяча и приступил к следующим 12 выходам.

Примерно на 3 минуте Веллнер начал увеличивать отрыв от Торисдоттир. Он сделал 24 броска и, наконец, перешел на греблю. С другой стороны, Энни Торисдоттир чередовала 5 выходов, с 15 калориями, даже не приступая к мячам. В 6:40 Веллнер завершил все 40 выходов на кольцах.

Примерно в девять минут Торисдоттир закончила греблю и выходы силой, и все, что ей оставалось — это броски медбола. Но у нее было около 170 повторений, когда ее оппонет полностью закончил задание. Стратегия Веллнера в этом комплексе оказалась вернее.

Неофициальное время:
Пэт Веллнер: 11:15
Энни Торисдоттир: 13:48

Посмотрите видео анонса комплекса CrossFit Open 20.5 из Бостона. Как правило, спортсмены должны предоставить результаты до следующего вторника 3 утра по московскому времени. Важно внимательно следовать стандартам, так как многие участники уже получили крупные штрафы в этом сезоне и выбыли из игры.


Стратегии и советы на комплекс:

CompTrain: Open 20.5 Стратегия и советы
WODprep: CrossFit Workout 20.5: выходы силой на кольцах прибыли
Перейти на сайт

Invictus: Начальный/Средний/Элита
Джейкоб Хеппнер: «Чертовски умная» стратегия…понимаете?

Brute Strength: CrossFit Open 20.5 Советы и стратегия
Дэн Бейли: Как разделять / Стратегия
Evotraining || Эволюция тренинга
Перейти на сайт

Полная информация о задании и стандарты движений доступны на сайте Games.crossfit.com.