Наконец, Дейв Кастро объявил и командные комплексы регионального этапа. В целом, набор упражнений вполне привычный, но появились и новые стандарты выполнения некоторых движений.

Организаторы игр не изменяют себе и в этом году, как и в прошлом, в комплексах командного дивизиона будет много червя! И, скорее всего упражнения с этим снаряжением и будут решающими в борьбе за путевки в финальную часть соревнований.

И так, комплексы:

День первый

Комплекс №1

На время

- 25 приседаний со штангой над головой

- 150 двойных прыжков на скакалке

Затем

- Ходьба на руках по лестнице и горке

Вес штанги:

Мужчины – 61/70 кг.

Женщины – 43/52 кг.

Структура комплекса:

Команда разбивается на пары МЖ. Сначала, первый атлет приседает со штангой над головой и прыжки на скакалке, затем девушка из этой пары повторяет эти же упражнения. Вторая пара работает в такой же последовательности. Когда первая часть задания закончена, команда переходит к преодолению препятствия в ходьбе на руках. Каждый из атлетов по очереди преодолевает горку и ступени на руках и, после этого, вся команда финиширует вместе.

Крышка – 17 минут

Комплекс №2

4 раунда на время

- 200 метров бег (пара атлетов)

- 25 синхронные подтягивания до груди (пара атлетов)

- 10 взятий и жимовых швунгов червя

Крышка 17 минут

День второй

Комплекс №3

На время

Первая Пара атлетов МЖ выполняет 3 раунда

- 30/20 калорий на Assault Air Bike

- 21-15-9 партнерских становых тяг (199 кг.)

Вторая пара атлетов МЖ выполняет один раунд

- 90/60 калорий на Assault Air Bike

- 45 партнерских становых тяг (199 кг.)

Крышка 17 минут

Комплекс №4

Именно в этом комплексе и введены новые стандарты! Посмотрите как правильно делать берби через червя здесь

На время

- 40 трастеров с червем

- 40 берпи через червя

- 30 трасткеров с червем

- 30 берпи через червя

Крышка 12 минут

Третий день

Комплекс №5

На время

Девушки

- 20 подъемов на канат (на двоих)

- 40 калорий гребли (каждая)

- 60 рывков (на двоих)

Вес штанги: 43 кг.

Мужчины

- 20 подъемов на канат (на двоих)

- 40 калорий гребли (каждая)

- 60 рывков (на двоих)

Вес штанги: 61 кг.

Крышка 17 минут

Комплекс №6

- 144 отжимания в стойке на руках (на всех)

- 44 метра выпадов с червем

Атлетами отжимаются парами: один атлет отжимается, второй стоит в стойке на руках

Крышка 9 минут

Напоминаем, что первые выходные соревнований регионального этапа пройдут в Берлине. На этом этапе мы сможем увидеть целую россыпь представителей российской школы кроссфита. Подробнее о тех, кто представит Россию в Северо-Европейском регионе можно прочитать здесь

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ