ЧЕТВЕРТЫЙ ОТБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКС APHRODITE GAMES 2019

04.06.2019
ЧЕТВЕРТЫЙ ОТБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКС APHRODITE GAMES 2019

Сегодня стал известен заключительный отборочный комплекс на европейский турнир по функциональному фитнесу Aphrodite Games 2019, который ежегодно проходит на южном побережье Кипра. Четвертое задание состоит из двух частей по 10 и 5 минут. В первой нужно сделать трастеры, подтягивания и берпи, во второй показать одноповторный максимум во взятии.

Комплекс AG 19.4

  • Часть А

Сделать 5 раундов:

  • 8 трастеров 45/30 кг

  •          8 подтягиваний киппингом до груди

  •          8 берпи через штангу

Ограничение времени: 10 минут 

  • Часть B

  • 1 ПМ в упражнении: взятие штанги на грудь

Лимит времени: 5 минут  



Стандарты выполнения упражнений:

Исходное положение тела на трастерах: положение седа, руки согнуты в локтях, выдвинуты вперед, штанга на груди, тазобедренный сустав ниже колен. Конечное положение тела: полное выпрямление в коленном и тазобедренном суставах, руки со штангой выпрямлены над головой. Запрещено останавливаться между исходным и конечным положение тела, отдыхать в нижней точке седа. Повтор не засчитывается, при нечеткой фиксации штанги над головой или при недостаточной глубине приседа.

  • В подтягиваниях киппингом исходное положение: вис на турнике на прямых руках прямым хватом. В конечном положении руки согнуты в локтях, грудь касается перекладины ниже ключиц. Движение выполняется без остановок.

  • Берпи выполняются лицом к штанге. Грудь и бедра должны касаться пола. Перепрыгивать штангу нужно двумя ногами одновременно.

  • Во взятиях штанга берется с пола. В конечном положении коленный, тазобедренный суставы выпрямлены, локти смотрят вперед. Нельзя останавливаться во время движения.

Сроки сдачи комплексов:

Комплекс 19.1: 4 июня 
Комплекс 19.2: 5 июня 
Комплекс 19.3: 6 июня
Комплекс 19.4: 7 июня 

  • Финал Aphrodite Games состоится 20-22 сентября 2019 года.

  • Таблицу лидеров онлайн-отбора можно посмотреть здесь