Сегодня стал известен заключительный отборочный комплекс на европейский турнир по функциональному фитнесу Aphrodite Games 2019, который ежегодно проходит на южном побережье Кипра. Четвертое задание состоит из двух частей по 10 и 5 минут. В первой нужно сделать трастеры, подтягивания и берпи, во второй показать одноповторный максимум во взятии.

Комплекс AG 19.4

  • Часть А

Сделать 5 раундов:

  • 8 трастеров 45/30 кг

  •          8 подтягиваний киппингом до груди

  •          8 берпи через штангу

Ограничение времени: 10 минут 

  • Часть B

  • 1 ПМ в упражнении: взятие штанги на грудь

Лимит времени: 5 минут  


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Aphrodite Games (@aphrodite.games)


Стандарты выполнения упражнений:

Исходное положение тела на трастерах: положение седа, руки согнуты в локтях, выдвинуты вперед, штанга на груди, тазобедренный сустав ниже колен. Конечное положение тела: полное выпрямление в коленном и тазобедренном суставах, руки со штангой выпрямлены над головой. Запрещено останавливаться между исходным и конечным положение тела, отдыхать в нижней точке седа. Повтор не засчитывается, при нечеткой фиксации штанги над головой или при недостаточной глубине приседа.

  • В подтягиваниях киппингом исходное положение: вис на турнике на прямых руках прямым хватом. В конечном положении руки согнуты в локтях, грудь касается перекладины ниже ключиц. Движение выполняется без остановок.

  • Берпи выполняются лицом к штанге. Грудь и бедра должны касаться пола. Перепрыгивать штангу нужно двумя ногами одновременно.

  • Во взятиях штанга берется с пола. В конечном положении коленный, тазобедренный суставы выпрямлены, локти смотрят вперед. Нельзя останавливаться во время движения.

Сроки сдачи комплексов:

Комплекс 19.1: 4 июня 
Комплекс 19.2: 5 июня 
Комплекс 19.3: 6 июня
Комплекс 19.4: 7 июня 

  • Финал Aphrodite Games состоится 20-22 сентября 2019 года.

  • Таблицу лидеров онлайн-отбора можно посмотреть здесь

 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ