Татьяна Мельниченко

01.08.2019
Татьяна Мельниченко
Друзья, сегодня мы вас познакомим с чемпионкой КР по кроссфиту со званием «Самая физически подготовленная девушка КР» — Татьяной Мельниченко. Также, Татьяна является мастером спорта по тяжелой атлетике. А, всё самое интересное в интервью.

Татьяна, расскажите о том, как вы пришли в спорт.
— Моя физическая активность началась в 3 года, когда мама отдала меня на хореографию. С того момента я с каждым днём ощущала, как мне хочется больше нагрузки, но у меня были очень большие проблемы с координацией, и я была очень невыносливая, в отличие от других.
В этом ансамбле я отзанималась 12 лет и получила диплом о завершении.
Где-то в классе 7 я поняла, что у меня ничего нет, в школе на меня не обращали внимания, и я примерно понимала почему.
Я возненавидела эту серую мышку Таню и захотела доказать всем, что могу быть лучше всех буквально во всем.
Решила начать с фигуры. Мои тренировки начались с пробежек, далее последовал пол дэнс, благодаря которому я получила первую работу тренером, а затем тренажёрный зал. Собственно всё было по возрастанию, относительно нагрузки всегда хотелось большего. Потому что моя главная мотивация — это мой результат.
image1 (7).jpeg
Почему решили заняться кроссфитом?
— "И самое жёсткое, что только может быть (так мне говорили мои друзья, которые знали об этом направлении) - это кроссфит!" Для меня это был прям вызов.
Я пошла попробовать и в первый же день возненавидела это занятие, но не тут то было, нужно было доходить абонемент и когда я увидела первые результаты, хоть и хрупкие, например я сделала рывок! Пустым грифом, но я его сделала! Кто начинал так, тот поймёт .
Я подумала ещё месяц, а там просто нереальная гора упражнений, в которых ты становишься лучше и это для меня просто уйма мотивации, которая не исчерпана до сих пор. Но тогда я даже не мечтала о соревнованиях, ко мне приходили атлеты показывать мастер классы, которых на данный момент я уже опередила.
Решение заняться кроссфитом профессионально, поверить в себя и начать готовиться к соревнованиям, меня подтолкнул мой тренер, который с первой секунды верил в меня больше чем я сама, потому что слышал по моему голосу и видел в моих глазах, как сильно я хочу быть там. Но это была мечта и он помог сделать мечту - целью. Так и начался мой путь профессионального атлета, с 30-минутного разговора с очень талантливым человеком —Кольнбах Романом, по сею минуту являющимся моим тренером.
image1 (6).jpeg

Сколько тренировок в неделю? На что направлены?
— Минимум 7 тренировок. Направлены на всё. В первую очередь, на увеличение производительности организма.
image1 (5).jpeg
Есть ли у вас режим питания?
— Мое питание достаточно плавающее, в периоды подготовки тренер даёт мне четкие указания, в обычные дни я могу есть все что я хочу, но я стараюсь питаться сбалансировано, но не всегда получается. Ем очень много долгих углеводов и творога.
Что для вас лучшее восстановление после тренировки?
— Лучшее восстановление —это сон, никакие таблетки не заменят!



Татьяна, сколько у вас соревновательного опыта?
— У меня было всего 3 старта и на каждом из них я была лидером.
Именно поэтому соревновательный опыт так мал, потому что я не хочу быть статистом, я иду всегда за победой! Моя конечная цель-выиграть Crossfit Games.
Скажите, на ваш взгляд, самый важный момент во время соревнований.
— Во время самого соревнования должна быть полная уверенность! Ты пришёл побеждать, ты показываешь свой максимум, ты все это делал на тренировке, только победа! - это все что я чувствую. Важный момент, я бы сказала, в подводке к соревнованиям. Там очень много факторов, начиная от режима заканчивая полным доверием плана своего тренера. В моем тренере я совсем не сомневаюсь, он лучший, если мы и проиграем, это будет только моя вина.
Меня больше интересуют чувства, которые я испытаю после победы на главных соревнованиях. Мне кажется я сойду с ума! И да, я уже думаю об этих чувствах, потому что я обязательно испытаю их.



Почему девушкам стоит попробовать кроссфит?
— Потому что я хочу больше конкуренток! Я хочу сильных соперниц, чтоб мне было тяжело. И я хочу быть лучшей из лучших!
image1 (2).jpeg
Как вы преодолеваете психологический стоп во время выполнения упражнения?
— Психологический стоп преодолеть не так уж и сложно. В этом вся суть любого спорта, где нужно выдавать результат. В этот момент я думаю о победе. О том, что каждое следующее повторение сделает меня первой.
Есть другой стоп - физический, когда уже ничего не можешь сделать, вот тут нужно подумать о том: «Правильно ли ты тренируешься и правильную стратегию ли ты выбрал на это задание». Кроме кроссфита, я не занималась другим видом спорта. И мастера в тяжёлой атлетике мы с тренером выполнили параллельно тренируясь кроссфиту. У каждого кроссфит-атлета есть сильные стороны. Моя, скорее всего, тяжелая атлетика, но сейчас стараюсь подтягивать остальные направления.
Скажите, что дал вам кроссфит, в отличие от другого спорта?
— Как спорт он мне дал в первую очередь веру в себя и в то, что все возможно! Я обрела себя, и я знаю чем, буду заниматься в ближайшее время. Я верю, что именно кроссфит приведёт меня к успеху.
Принимаете, ли вы спортивные добавки?
— Я не принимаю никакие добавки, начиная от BCAA заканчивая извините «запрещёнными препаратами». Фармакология убила спорт, по-настоящему уважающий себя атлет не будет иметь ничего общего с этой мерзкой штукой, и я полностью против этого.

Какие бы вы дали рекомендации девушкам, которые только пришли в кроссфит?
— Если вы только, что пришли в кроссфит, мой вам совет: «Начинайте плавно, не наедайтесь и не выпендривайтесь раньше времени, кроссфит начнётся только через два года минимум, я только сейчас чувствую, что начался у меня реальный спорт, черт побери,а ещё столько впереди».
Ну и второе, это касается каждого: парень ты или девушка, офисный работник или повар - ТЕРПЕНИЕ, ничего не бывает сразу, как говорится «Через тернии к звёздам».