НАТАЛЬЯ СЕРГЕЕВА
Друзья, сегодня мы расскажем вам о потрясающей девушке, спортсменке, маме — Наталье Сергеевой. Наталья свой спортивный путь начала с пауэрлифтинга, и, уже с 2013 года, показывала хорошие результаты:
-
Мастер спорта по пауэрлифтингу (AWPC) в весовой категории до 52 кг;
-
Серебряный призёр чемпионата России по пауэрлифтингу (AWPC) в весовой категории до 48 кг, 2013 г;
-
Бронзовый призёр чемпионата по пауэрлифтингу "Продвижение" (AWPC) в абсолютном зачёте среди всех весовых категорий, 2014 г.;
-
Победитель чемпионата по пауэрлифтингу "Продвижение" (AWPC) в весовой категории до 52 кг, 2014 г;
-
Серебряный призёр Кубка России по тяжёлой атлетике среди старших возрастных групп в категории до 55 кг, 2018 г.
Сейчас Наталья наслаждается моментами материнства и входит в тренировочный режим.
Наталья, давайте начнём с предыстории, как вы попали в спорт?
— Путь в спорт был длинный. В 2007 году летом познакомились с будущим мужем, он с детства занимался разными видами спорта. Это и повлияло! Я была пухленькая, захотелось измениться! Осенью 2007 года начала ходить на групповые тренировки: зумба, шейпинг, аэробика. Начала просто меньше есть (тогда ещё без понимания, что такое правильное и здоровое питание). Собственно, и похудела! Потом муж постепенно перетащил меня за собой в тренажёрный зал. Начались силовые тренировки и постепенно увлеклась пауэрлифтингом.
Почему решили попробовать кроссфит?
— В пауэрлифтинге добилась неплохих силовых показателей, хотелось выполнить норматив мастера спорта. Начали подготовку, и в июне 2013 года решили впервые выступить на соревнованиях. Для выполнения норматива пришлось переходить из одной весовой категории в другую (из 52-й в 48-ю). За 10 дней нужно было убрать 4 кг!!! Дважды в день бег по 40-45 мин и белковая диета сделали своё дело, но и силовые показатели упали. В тот год я выполнила лишь норматив кандидата. Заработала из-за резкого сброса веса и белковой диеты проблемы со здоровьем и отеки, набрала лишний вес после соревнований и плюсом ко всему депрессию. Долгое время не могла вообще вернуться к тренировкам. Но, видимо, к тому моменту уже сформировался хоть какой-то «спортивный характер», да и жалко было столько вложенных времени и сил. Поэтому постепенно вернулась к тренировкам. Но с весом были ещё долго проблемы, хотя питалась я уже правильно. И вот в мае 2014 года в моей жизни и появился кроссфит. Спасибо мужу, который, находясь в командировках и не имея возможности тренироваться в различных залах, нашёл для себя кроссфит и привнёс его потом и в мою жизнь! Сначала кроссфит был средством поддержания весовой категории при подготовке к соревнованиям. Норматив МС я выполнила в октябре 2014 года и благополучно закончила заниматься пауэрлифтингом, а кроссфит остался и остаётся со мной до сих пор!
На что сейчас направлены тренировки?
— Сейчас тренировки направлены на возвращение былой кондиции и формы, а в планах и на их значительное улучшение!
Скажите, как вам удаётся совмещать спорт и семью?)
—Как удаётся совмещать спорт и семью? Все просто, когда муж тренер! Когда я тренируюсь, муж контролирует процесс, как тренер! Ну, и сейчас следит за малышом! Мы поддерживаем друг друга во всем, видимо в этом секрет!
Наталья, вы сейчас молодая мама — c чем мы вас поздравляем. Расскажите о вашем режиме жизни до и после беременности в аспекте спорта?)
—До беременности я тренировалась 5-6 дней в неделю! Приезжала с работы около 19:30 и шла на тренировку! В беременность тоже тренировалась до последних дней! Последняя тренировка была за 2 дня до родов! После появления малыша начала тренировки через 2 недели, постепенно и прислушиваясь к организму. Сейчас уже вышла на прежний тренировочный режим, правда пока без тяжёлых силовых упражнений. Но все впереди!
Расскажите о вашей любимой комбинации кроссфит-упражнений)
—Выделить конкретную комбинацию движений сложно, а вот любимые движения легко: любые вариации бурпи, прыжки на тумбу и различные взятия на грудь.
По-вашему мнению, есть ли в кроссфите такие упражнения, от которых лучше отказаться девушкам?
— Лично для себя таких не выявила!;) но все индивидуально и зависит от техники выполнения движения!
Как вы питаетесь? Что обязательно присутствует в вашем рационе?
— На завтрак обычно яйца, сыр, цельнозерновой хлеб. Но каждое моё утро начинается с чашки черного кофе и мороженого! Люблю пломбир и не отказываю себе в удовольствии по утрам! На обед, как правило, паста с мясом, на ужин курица с салатом и цельнозерновой хлеб! Также, всегда в моем рационе присутствуют фрукты (все без исключения), овощи, творог, орехи, различные источники жиров (орехи, масла, семена). В целом я за комфортное питание без исключения каких-либо продуктов!
Используете ли вы спортивное питание?
— Как таковое спортивное питание не использую. Пью комплекс витаминов и минералов, омега-3, хондроитин и витамин D3.
Есть ли кроссфит-атлеты, за которыми интересно наблюдать?)
— Кроссфит-атлетов, за которыми интересно наблюдать, довольно много! Правда в основном они зарубежные. Слежу за Карой Вебб (теперь она Сандерс), так как практически одновременно забеременели и даже срок появления малышей был назначен на один месяц. Мы обе стали мамой в мае. Из наших атлетов слежу за Анастасией Владимировой!
По-вашему мнению, с чего нужно начать девушке заниматься кроссфитом?)
— Прежде чем начать заниматься кроссфитом девушке, да и любому желающему, нужно найти грамотного тренера! Это на мой взгляд главное! Если найдёте своего тренера, то не бросите кроссфит после первой тренировки.
