Марина Манойленко
01.11.2019
1. Расскажите немного о себе (откуда вы, чем занимаетесь).
Я родом из Белоруссии, но в связи со взрывом на АЭС в 1986 году родители переехали в Россию. Окончила Московский Государственный Педагогический Университет по специальности «Учитель биологии». В юности занималась танцами. Примерно в 25 лет увлеклась фитнесом и «качалкой», хотела стать фитнес-бикини, но в итоге стала кроссфитером и штангистом.
2. Сколько лет занимаетесь кроссфитом? Как узнали об этом направлении и почему выбрали именно его?
В 2015 году, работая фитнес-тренером в премиум клубе «Dr.Loder Белорусская», познакомилась с кроссфит-атлетом Андреем Черновым, которого пригласили в наш клуб развивать новое направление «CrossFit». Тогда впервые и попробовала такие тренировки. Да простят меня «качки», но после этого я поняла, что «качалка» ни что! Зимой в 2016-ом начала заниматься в кроссфит-клубе «Rigert Academy» в группах. А уже летом 2016 впервые выступила в команде на соревнованиях по кроссфиту «Legenda Moscow» в «Idol». Итого в кроссфите я уже 4 года.
3. Какая была самая трудная часть вашей спортивной карьеры?
Самая трудная часть спортивной карьеры, наверное, это начальный период, когда за счастье было хотя бы просто отобраться на кроссфит-соревнования, а о том, чтобы победить там, я ещё даже и не мечтала.
4. Как выглядит ваша программа тренировок и питания?
Сейчас я тренируюсь примерно 5-6 раз в неделю, по 2-3 тренировки в день, одна из которых тяжелая атлетика, а остальные — кроссфит и гимнастика. Питаюсь сбалансировано и дробно 5-6 раз в день, примерно 50% рациона это медленные углеводы, до 30-40% белки и 10-20% жиры. В пятницу или субботу обычно разгрузочный день, когда я могу съесть все что захочу, не думая о режиме.
5. Какие новые знания в отношении тренировок, образа жизни и питания вы приобрели благодаря спорту?
Самое важное знание, которое дал спорт — это то, что почти половина успеха, если не больше, зависит от питания! Можно тренироваться хоть с утра до ночи, но если нет режима, и неправильно питаешься, то все впустую. К сожалению, если с регулярными тренировками у большинства людей нет проблем, то с едой почти у каждого, от того и результата нет или он не особо впечатляющий.
6. Назовите ваше любимое блюдо.
Люблю блины почти во всех их проявлениях и с разными начинками. А ещё люблю сама их готовить и угощать гостей.
7. Без какой спортивной добавки не обходитесь? Можно ли «накачаться» без спортивного питания?
Из спортивных добавок, я, пожалуй, выделю комплексные витамины и OMEGA. Это, как говорится, «must have». А про спортивное питание скажу, что это, конечно, хорошее подспорье, чтобы «накачаться», но на начальном этапе можно легко обойтись и без него, лучше уделить больше внимания своему режиму.
8. Если бы пришлось начинать все с нуля, что бы вы изменили в плане тренировок, питания, подходу к здоровью?
Как ни странно, но даже если бы я сейчас начинала с нуля, то сделала бы все также. У меня не было фатальных ошибок, все, что я делала, сработало. Я даже рада, что изначально на заре своей спортивной карьеры попала именно в «качалку», потому что там приобрела необходимую силовую базу, которая помогла быстро освоить сложные гимнастические и тяжелоатлетические навыки в кроссфите. Единственное, что может быть больше времени уделяла восстановлению, растяжке и МФР (миофасциальный релиз).
9. На кого равняетесь в мире фитнеса и почему?
Не подумайте ничего плохого, но нет таких спортсменов, на которых я ровняюсь, хотя не отрицаю, что иногда сравниваю себя с другими, чтобы оценить свой уровень или прогресс. Могу сказать, кто мне очень импонирует из известных кроссфит атлетов. Это Карл Гудмундссон, Сара Сигмундсдоттир, ну и, конечно же, наш Роман Хренников.
10. Какой совет вы дадите людям, которые только начали посещать спортивный зал?
Совет будет простой, но стопроцентно рабочий — главное помните, что в спорте важна система и режим. Не будет системы и режима — не будет прогресса, ребята.
11. Какие у вас цели на будущее?
Основная цель — это выполнить в ближайшем будущем норматив Мастера Спорта по тяжелой атлетике в категории до 64 кг. Над этим сейчас и работаю.
12. Где вы тренируетесь и тренируете? Где люди могут вас найти?
Тренируюсь сама и тренирую подопечных в клубе «Tiger» на Беговой. Если твоя цель стать лучшей версией себя и ты готов для этого «попахать», то жду тебя на тренировку! Мой Instagram @unreal_unbroken.