Ирина Ермилова

01.09.2019
Ирина Ермилова
Друзья, сегодня мы вас познакомим с тренером KarateChildren и CrossFit — Ириной Ермиловой. Ирина рассказала нам о развитии детского кроссфита, и ещё много всего интересного в интервью.
Ирина,расскажите о том, как вы пришли в спорт.
— Оу! Такой простой вопрос, а заставил задуматься . Нет. Спортивного детства у меня не было. Да и полненькой я никогда не была... В какой-то период жизни стало модно фотографироваться , устраивать фотосессии, выкладывать фото в различные соц. сети. И вот на одной из таких фотосессий я познакомилась с девушкой, она привела меня на каратэ. Да, именно каратэ, так сложилось, стало началом моего спортивного пути, будучи уже взрослой ... вполне осознанный поступок.
 4n.jpg
Почему решили заняться кроссфитом?
— Развиваясь в каратэ, без спортивного прошлого, выявлялось все больше и больше слабых сторон. Нужно было повысить свою « функционалку». Записалась в тренажерный зал. Быстро бросила- однообразно, скучно. Тренер на каратэ « ударился» в Кроссфит, позвал попробовать. Затянуло, осталась . Кроссфит- отдельная любовь 

Сколько тренировок в неделю? На что направлены?
— Тренируюсь три раза в неделю. Важно все: сила, скорость, выносливость, гибкость... очень нравится разнообразие тренировок . Я не стала лучшим тяжелоатлетом , лучшим гимнастом или спринтером ( до этого целая пропасть) , но однозначно стала сильнее, быстрее... лучше.
2n.jpg
Есть ли у вас режим питания?
— Особого режима питания у меня нет. Но на шоколадках долго кроссфит тренировки не вывезешь . Организм просит нормальной еды . Ем много, но «чисто». Фастфуд не признаю , майонез и соусы - точно не про меня . Ах да! Вода! Обязательно с утра и в течении дня конечно . 
Ирина, есть ли у вас соревновательный опыт? 
— Совсем маленький, но все же есть . Выступаю в категории Scaled . Призов нет. К сожалению или к счастью в кроссфит соревнованиях нет деления по весовым категориям , все равны . Но ведь главное участие.


На ваш взгляд, почему девушкам стоит попробовать кроссфит?
— Девушки ! Кроссфит - это не про «раскачаться как мужик» . Кроссфит - это улучшить качество жизни и тела . Это разнообразные тренировки , каждый раз вы узнаете что-то новое. Это быстрый способ достигнуть цели. Новые друзья, новые знакомства, кроссфит сообщество - это большая семья. Кроссфит готовит к любым жизненным ситуациям, после кроссфита уже ничего не страшно.
Как вам удаётся всё успевать?
— Самый часто задаваемый вопрос. Если пролистать мой Инстаграмм ... там движение везде . Спорт, активный отдых ... за этим скрывается еще две работы, семья, ребенок . Я не люблю сидеть на месте и одиночество тоже не мое . Я не ищу приключения - они сами приходят ко мне, я врываюсь во все движения , устаю, но мне это очень нравится . Отсюда и ответ на вопрос : как я все успеваю ? Никак, расставляю приоритеты, знаю от чего получаю удовольствие , знаю что это нужно подкрепить финансово , семья на моей волне. Все. 
5n.jpg
Назовите 5 составляющих здорового и красивого тела.
— Ну это просто: правильное питание, здоровый сон , спорт, отказ от вредных привычек и пожалуй добавлю любовь к себе )
Ирина, расскажите о детском кроссфите.
— В последнее время многие родители все чаще и чаще задумываются о том, что их детям не хватает силовой и функциональной подготовки. Я не даю детям кроссфит в чистом виде , естественно что тренировка отличается от тренировок взрослых атлетов. Ближе к ОФП. Но имеет место быть . Нужен ли детям кроссфит? Да, нужен! Умеренно интенсивные занятия помогут ребенку обрести хорошую физическую форму, увеличив общую силу организма за счет нагрузки на отдельные мышечные группы и улучшения работы опорно-двигательного аппарата, а также развив выносливость за счет регулярной кардионагрузки и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Плюс это общение с ровесниками, новые знакомства , друзья , соревновательный дух, развитие коммуникабельности. Я вижу одни плюсы! 
Ирина, если убрать момент соревнований, то для кого кроссфит?
— Для всех и каждого, неважно 4 тебе или 54 . Все упражнения в кроссфит масштабируются . Например, если используется программа, состоящая из подтягиваний, приседаний и отжиманий, то она может быть реализована как подготовленным атлетом, так и начинающей спортсменкой. Отличия заключаются в рабочих весах. Если тренированный мужчина может приседать со штангой в 80 кило, то девушке будет достаточно работы с пустым грифом.