FRELEN(ФРЕЙЛЕН)

Фрейлен — это эталонный кроссфит-тест, который представляет собой комбинацию движений двух стандартных комплексов — "Фрэн" и "Хелен". Он рассчитан на использование собственного веса с комбинированием гантелей весом 20/15 килограмм. Тренировка содержит 5 раундов, включающих работу с основными группами мышц. Цель — выполнить комплекс как можно быстрее.
WOD Frelen

Стандартный комплекс «Фрейлен»

5 раундов на время

Масштабирование

  • Средний уровень: вес гантели 15/10 кг.

  • Новичок: вес гантели 10/5 кг.