Функциональная тренировка

2 декабря 2017


Лесенка
отжиманий
1 декабря 2017


Становая тяга

3-3-3-3-3

Стандартные комплексы

  • DIANE (Диана)
    (21-15-9 reps for time) (21-15-9 повторов)
  • ELIZABETH (Элизабет)
    (21-15-9 reps for time) (21-15-9 повторов)

Термины

  • Push-ups
    Отжимания это перемещение тела с помощью рук при упоре лежа вверх вниз. Поднимая только верхнюю часть тела, не сгибая ног и не горбясь, ни в пояснице, ни в плечах.
  • AS (Air Squat)
    воздушные приседания, приседания с весом собственного тела
  • AMRAP (as many rounds as possible)
    закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени
  • AFAP (as fast as possible)
    выполнить комплекс как можно быстрее