Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.05.02.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр,арбуз )
2605.00 руб. за шт.

05.02.2018

​Разминка:

EMOM 12 мин.

- 5 cal Row + 5 burpee
-  40 DU


Работа над техникой:

- 15 минут HSPU

Технику отжиманий в стойке на руках смотрите здесь: https://www.youtube.com/watch?v=RWuXSo6sYKk


EMOM 10 мин.

- 2 SQCLN (85% от персонального максимума)


WOD:

AMRAP 15 мин.
- 10 Push-up
- 15 Sit-up
- 20 AS

 
Термины тренировки дня:

EMOM
(Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.

Cal (Calories) – калории

Row (Rowing) – грести

DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке.

HSPU (Hand Stand Push Up) – отжимания в стойке на руках

SQCLN (Squat Clean) – взятие штанги на грудь в сед

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

AS (Air Squat) – воздушные приседания / приседания без отягощения