Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.16.05.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

16.05.2018

​Разминка

Tabata 8 минут

-    AS
-    Push-up
-    KBS
-    Sit-up







Работа над техникой


15 -20 минут

- HSW


EMOM 10 минут

- 2 FS
 

WOD

AMRAP 16 минут

- 12 DBSO
- 8 PU
 
Вес гантели 22/15 кг.


Термины тренировки дня

Tabata – вид тренировки, который подразумевает 20 секунд  выполнения упражнения на максимальной скорости и 10 секунд отдыха

AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения

Push up – отжимания

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

HSW (Hand Stand Walk) – ходьба на руках

EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.

FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди

AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов

DBSO (Dumbbell Box Step Over) – зашагивания на ящик с гантелей

PU (Pull-up) – подтягивания на турнике