Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.16.04.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

16.04.2018

​EMOM 12 минут

- 6 cal row +6 burpee
- 12 WB
- 12 KBS


Силовой блок

- 3 OHS

Найдите персональный максимум в этом упражнении на 3 повторения. Начните приседания с грифом – сделайте 12 повторений. Затем добавьте на гриф 2 блина по 5 кг. и сделайте 10 повторений. Продолжайте поступательно добавлять вес на штанге и сокращать количество повторений, пока не найдете свой персональный максимум.



5 подходов

- 5 DL


WOD

2-4-6-8-10-12-16

-    OHS
-    BFB

Вес штанги 50/35 кг.


Термины тренировки дня

Cal (Calories) – калории

Row (Rowing) – грести

Burpee – бурпи

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра
в стену

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой

DL (Dead Lift) – становая тяга

BFB (Bar Facing Burpees) – берпи с перепрыгиванием через штангу