Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.13.06.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) BCAA Shot (60 мл * 20 шт, лайм )
1710.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

13.06.2018

Разминка

5 кругов

- BC (10 метров)
- LJB (10 метров)


Работа над техникой

15 минут

- BMU










WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

-    CLN
-    FS
-    Shoulder Press

Вес штанги для мужчин: 50 – 60 кг.
Вес штанги для девушек: 30-40 кг.


После тренировки

5 кругов   
                                    
- Plank (1 минута работы/1 минута отдых)


Термины тренировки дня

BC (Bear Crawl) – медвежья походка

LJB (Long Jump Burpee) – берпи с прыжков длину

BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

CLN (Clean) – взятие штанги на грудь

FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди

Shoulder Press – жим стоя

Plank – планка