Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.13.04.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

13.04.2018

​Разминка

3 раунда

- 1 мин. Row
- 1 мин. Bike
- 1 мин. Скакалка
- 1 мин. Отдых


Силовой блок

6 раундов через 2:30 мин.

-3 Press
- 4 PP
- 5 PJ




AFAP
15-12-9-6-3
Thruster
PU
SDHP
BJO
Вес штанги: 45 кг.


В конце тренировки
- 100 Sit-up


Термины тренировки дня

Row - грести

Assault Air Bike – кардио тренажер

Press – жим стоя

PP (Push Press) – жимовой швунг

PJ (Push Jerk) – толчковый швунг

AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно
быстрее

Thruster – выбрасывание штанги над головой из приседа

PU (Pull-up) – подтягивания на турнике

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

SDHP (Sumo Dead lift High Pull) – становая тяга сумо до подбородка

BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.