Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.13.03.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

13.03.2018

Разминка:

- Row (5 км.)
Во время разминки держите темп гребли 2000


Силовой блок:

5 подходов
- 2 FS

Найдите свой рабочий вес для работы в упражнении. В рабочих подхода выберете вес 90% от вашего персонального максимума в упражнении.

Технику выполнения Front Squat можно посмотреть по ссылке: http://crossfit.ru/trainings/view/fs-front-squat

5 кругов
-  5 SP


WOD

AMRAP 12 минут
-    8 T2B
-    8 BJ
-    8 WB


Термины тренировки дня:

Row (Rowing) – грести

FS (Front Squat) – фронтальные приседания

SP (Shoulder Press) – жим стоя

AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно
больше раундов

T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине

BJ (Box Jump) – прыжки на коробку

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену