Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.11.06.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) BCAA Shot (60 мл * 20 шт, лайм )
1710.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

11.06.2018

Разминка

- 3000 Row

Для разминки выберете невысокий общий темп. Приблизительно такой же, какой вы используете при гребле на 5 км. В начале каждых 200 метров делайте максимальное ускорение на 50 метров.


Силовой блок

E202M 12 минут

- 5 BS








WOD

5 RFT

-    DOL (20 метров правой/ 20 метров левой)
-    60 DU
-    DFW (20 метров правой/ 20 метров левой)
-    60 DU


Термины тренировки дня

Row (Rowing) – грести

E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты

BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время

DOL (Dumbbell Overhead Lunge) – выпады с гантелей над головой

DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке

DFW (Dumbbell Farmers Walk) – фермерская походка с гантелей