Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.11.04.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

11.04.2018

​Разминка

Все упражнения с ПВХ-палкой
- 10 ОНS
- 10 OHL
- V-Up  


E2O2M 10 минут

- 4 Snatch


EMOM 14 минут

- 10 OHDBS
- 2 RC





AMRAP 7 минут

- 7 T2B
- 7 BJO
- 7 Burpee (с касанием турника)

Термины тренировки дня

OHS (Overhead Squat) – приседания со штангой над головой

OHL (Overhead Lunges) – выпады со штангой над головой

V-Up  - V-складка. Упражнение на пресс с одновременным
поднятием ног и рук

E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты

Snatch – рывок штанги в сед

OHDBS (Overhead Dumbbell Squat) – приседания с гантелей над головой

RC (Rope Climb) – подъем по канату

AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов

T2B (Toes to Bar) – подносы носков к перекладине

BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.

Burpee – бёрпи