Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.10.04.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

10.04.2018

​Разминка

4 раунда
- BC – 10 метров
- LJB – 10 метров
- SC – 10 метров
- Ходьба гуськом – 10 метров


Работа над техникой

15 минут
 -  CTB Pull-up




Силовой блок

5 кругов
- 3 CPU

Подберите вес из расчета – 110-120% от вашего персонального максимума во взятии штанги на грудь.


WOD

20-18-16-14-12-10 - cal row
10-12-14-16-18-20 – WB


Термины тренировки дня:

BC (Bear Crawl) – медвежья походка

LJB (Long Jump Burpee) – берпи с прыжков длину

SC - (Spiderman Crawl) – походка спайдермена

CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди

CPU (Clean Pull-up) – рывковая тяга

Cal (Calories) – калории

Row (Rowing) – грести

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену