Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.09.05.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

09.05.2018

​Разминка

5 раундов

-    20 AS
-    20 KBS
-    20 Sit-up
-    20 HE


Работа над техникой

15 Минут

-    HSPU








Силовой блок

5 подходов

-    5 BS


WOD

15 интервалов

-    Row (100 метров)
-    Отдых (40 секунд)


Термины тренировки дня

AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

HE (Hip Extension) – подъем таза лежа на спине/ягодичный мостик

HSPU (Hand Stand Push Up) – отжимания в стойке на руках

BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

Row (Rowing) – грести