Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.09.04.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

09.04.2018

​Разминка:

4 Круга
- 20 cal row
- 10 KBS
- 20 cal row
- 10 WB


Силовой блок:

E2O2M 10 минут
- 3 SQCLN

4 подхода
- 2 FS






WOD

4RFT
-    20 DBS
-    100 DU


Термины тренировки дня:

Cal (Calories) – калории

Row (Rowing) – грести

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену

E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты

SQCLN (Squat Clean) – взятие штанги на грудь в сед

FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди

RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время

DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели

DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке