Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.08.05.18 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

08.05.18

Разминка

EMOM 15 минут

- 14/12 cal row
- 6 burpee+ 6 WB
- 50 JJ


12 минут

- HS
- L-Sit Under the Bar

30 секунд работа/ 30 секунд отдых







WOD


AMRAP 20 минут

- 30 Pull-up
- 20 WB
- 10 Snatch 50/35 кг.


Термины тренировки дня

EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты.

Cal (Calories) – калории

Row (Rowing) – грести

Burpee – бурпи

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену

JJ (Jumping Jack) -  при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.

HS (Hand Stand) – стойка на руках

L-Sit Under the Bar – уголок в висе на турнике

AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов

Pull-up – подтягивания на турнике

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену

Snatch – рывок штанги в сед