Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.07.04.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

07.04.2018

​Размнка

5 раундов

- 10 AHPD
- 5 BPJ
- 10 Plate Thrusters
- 5 BPJ


E2O2M 10 минут

- 5 PP









WOD

3 RFT
-
    Row 500 m
-    20 KBS
-    20 WB
-    20 BJO


Термины тренировки дня

AHPD ( Around the Head
Plate Drill) – вращение блина вокруг головы

BPJ (Burpee Plate Jump) – берпи с запрыгиванием на блин

Plate Thrusters -выбросы блина/трастеры с блином

E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты

PP (Push Press) – жимовой швунг

RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время

Row (Rowing) – грести

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену

BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и
спрыгиванием с другой.