Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.07.02.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2560.00 руб. за шт.

07.02.2018

Разминка:

Tabata 10 мин.
- DU
- JJ
- Sit-up
- Push-up


 Работа над техникой:

15 минут
- PU butterfly

Технику подтягивания баттерфляем смотрите здесь:
https://vk.com/videos-157785907?z=video-157785907_456239062%2Fclub157785907%2Fpl_-157785907_-2


Силовой блок:

4 подхода
- 5 BS (75% от персонального максимума)


WOD:

5 RFT
- 500 м. Row
- 4 RC


Термины тренировки дня:

Tabata
– вид тренировки, который подразумевает 20 секунд  выполнения упражнения на максимуме возможностей через 10 секунд отдыха. 

PU (Pull-up) butterfly – подтягивание техникой «баттерфляй»

BS
(Back Squat) – приседания со штангой на спине

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время

Row (Rowing) – грести

RC (Rope Climb) – подъемы по канату