Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.06.06.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) BCAA Shot (60 мл * 20 шт, лайм )
1710.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

06.06.2018

Разминка

21-15-9

- cal row
- GS
- Sit-up


Силовой блок

5 подходов

- 2 Clean + 2 Jerk

5 подходов

- CPU 110 -120%

Подберите вес для упражнения из расчета: 110 -120% от Clean


E3O3M 18 минут

- 16 KBS (32/16 кг.)
- 14 Burpee
- 12 DBS (25/15 кг.)


Термины тренировки дня

Cal (Calories) – калории

Row (Rowing) – грести

GS (Goblet Squat) – приседания с гире на груди

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

CLN (Clean) – взятие штанги на грудь

Jerk – толчок

CPU (Clean Pull-up) – толчковая тяга

E3O3M (Every 3 min Of 3 Min) – выполнение упражнения в начале каждой третьей минуты

KBS (Kettlebell Swing) – махи гири

Burpee – бурпи

DBS (Dumbbell Snatch) – рывок гантели