Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.06.04.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

06.04.2018

Разминка:

- 5 WB + 5 burpee
- 40 DU


E202M 10 минут

- 5 BS













WOD

Barbara

5RFT
-    20 pull-ups
-    30 Push ups
-    40 sit-ups
-    50 AS

3 минуты отдыха между раундами

Нормативы выполнения комплекса можно посмотреть здесь!


Термины тренировки дня:

WB (Wall Ball) – броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену

Burpee – бурпи

DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке

E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в
начале каждой второй минуты

BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине

Barbara – стандартный комплекс (Benchmark)

RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества
раундов на время

PU (Pull-up) – подтягивания на турникке

Push up – отжимания

Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.

AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения