Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.06.03.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) BCAA Shot (60 мл * 20 шт, лайм )
1710.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

06.03.2018

Разминка:

12 минут
40 секунд работы/20 отдыха
- JJ
- Row
- DU


Силовой блок:

EMOM 10 минут

-    2 Snatch
Выполняйте рывок с весом в 80% от вашего персонального максимума

5 подходов

- 4 BS
Выполните приседания с весом 80% от вашего персонального максимума.


WOD:

AFAP

45 burpee +DBC

Вес гантели 15/10 кг.


Термины тренировки дня:

JJ (Jumping Jack) -  при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.

Row (Rowing) – грести

DU (Double Unders) – двойные прыжки через скакалку

EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты

Snatch - рывок

BS (Back Squat) – приседания со штангой на спине

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее

Burpee – берпи

DBC (Dumbbell Clean) – взятие гантелей на грудь