Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.06.02.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр,арбуз )
2605.00 руб. за шт.

06.02.2018

Разминка:

3 круга
- 15 OHS
- 15 KBS

Выполняйте OHS с ПВХ палкой. Для KBS используйте гири с легким для вас весом.


Силовой блок:

5 подходов
- 3 SN

До начала упражнения, найдите свой вес в рывке. Начните подбор веса с грифа.


E2O2M 8 мин.

- 5 DL 70% + 5 LJ


WOD:

AMRAP 10 мин.
2-4-6-8-10
- DBSN
- OHDBL

Результатом упражнения является общее количество повторений всех упражнений за 10 минут. Первый круг начинается с двух повторений каждого упражнения. В следующем кругу вы делаете по четыре повторения каждого упражнения и так далее по формуле.


Термины тренировки дня:

OHS
(Overhead Squat) – приседания со штангой над головой

KBS (Kettlebell Swing) – махи гирей

SN (Snatch) - рывок

E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты

DL (Dead Lift) – становая тяга

LJ (Long Jump) – прыжки в длину

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

AMRAP
(as many round as possible) – закончить как можно больше раундов

DBSN (Dumbbell Snatch) – рывок гантели

OHDBL (Over Head Dumbbell Lunges) – выпады с гантелей над головой