Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.05.06.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) BCAA Shot (60 мл * 20 шт, лайм )
1710.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

05.06.2018

Разминка

5 раундов

- 40 DU
- 40 JJ


Работа над техникой

15 минут

-    MU


EMOM 12 минут

- 1 SQ

Выполняйте упражнение с весом – 90% от максимума


WOD

AMRAP 12 минут

-    8 HPC
-    10 CTB Pull-up
-    12 BJO


Термины тренировки дня

DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке

JJ (Jumping Jack) -  при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.

MU (Muscle-up) – выход силой на турнике

SQ (Squat) – приседания со штангой на плечах

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

AMRAP (as many round as possible) – закончить как можно больше раундов

HPC (Hang Power Clean) – взятие штанги на грудь с виса

CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) – подтягивания на турнике до груди

BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.