Crossfit.ru - всё о Crossfit в России. Тренировки, новости, соревнования, видео, спортивное питание.05.03.2018 | Тренировки | CrossFit
(BT) BCAA Flash (540 гр, яблоко)
1750.00 руб. за шт.
(BT) BCAA Shot (60 мл * 20 шт, лайм )
1710.00 руб. за шт.
(BT) HMB 1000 (180 таб)
945.00 руб. за шт.
(BT) Liquid BCAA (1000 мл, лимон)
1030.00 руб. за шт.
(BSN) Amino-X (1015 гр, арбуз )
2625.00 руб. за шт.

05.03.2018

Разминка:

4 раунда

Отрезки по 10 метров
- BC
- SC
- LJB
- Ходьба гуськом


Работа над техникой:

15 минут
- HSPU


E2O2M

8 минут
- 6 DL
- 12 BJO

Для выполнения становой тяги выберите вес штанги исходя из расчета 65-70% от вашего персонального максимума.


WOD

21-15-9
-    FS
-    CTB pull-ups

Вес штанги – 60/40 кг.


Термины тренировки дня:

BC (Bear Crawl) – медвежья походка

LJB (Long Jump Burpee) – берпи с прыжков длинну

SC - (Spiderman Crawl) – походка спайдермена

HSPU (Hand Stand Push-up ) – отжимание в стойке на руках

E2O2M (Every 2 min Of 2 Min) – выполнение упражнения в начале каждой второй минуты    

DL (Dead Lift) – становая тяга

BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и
спрыгиванием с другой.

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня

FS (Front Squat) – фронтальные приседания/приседания со штангой на груди

CTB pull-ups (Chest To Bar pull-ups) – подтягивания на перекладине до груди